Артроз кезіндегі жаттығулар
Статистика бойынша, артроз ауруымен шамамен жер бетінде 80% тұрғындары зардап шегеді. Бұл ауру сипатталады біртіндеп бүлінуіне шеміршек, осыған байланысты жаттығулар ішкі бетінің және буындардың көмек көрсете алады. Әсіресе, жағымсыз болса, ол кедергілерге жиі зақымдайды жастарды бастап 30 жасқа даму ықтималдығы патология ұдайы өсуде. Артроз көрінеді ауруы, отеками, мерзімді қабынуға қарсы әрекет етеді және буындардың, шектеуге және олардың қозғалысы. Науқастар ішінара жоғалтады, еңбекке, өмір сапасы айтарлықтай төмендейді. Ауру қабылдауды талап етеді ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды, хондропротекторов (құралдар, ықпал ететін регенерациясы шеміршек). Асқынған науқастар алады гормондық кортикостероидтар.
Асқынудан тыс пациенттерге зардап шегетін артрозом көрсетілді курстар физиотерапевтік ем, массаж, санаторлық-курорттық емдеу. Көп жағдайда артроз зақымдайды буындар қолдың. Жаттығулар кешенін отырып, біз оқырмандарды, әрине, алып тастамайды мәселені толық, бірақ көмектеседі буындар жұмыс жай-күйі және ықтималдығын азайтады дамыту асқынулар.
«Кулак» Күрт распрямите алақан, барынша созып және растопырив саусақтары. Squeeze төңгершекті құлаққа түсіру жылдамығы, расположив үлкен саусақ жоғарыдан сақтаңыз мұндай ереже ішінде 30-60 секунд. Жаттығу келтірмеуге тиіс ауруы. Қайталаңыз қозғалысы кемінде 4 рет әр қолына.
«Созу» Қойыңыз қолын тегіс бетті алақанмен төмен. Абайлаңыз распрямите саусақтары тырысып, жоқ напрягать буындар. Удержите ереже минут ішінде, содан кейін расслабьте алақан. Қайталаңыз 5 реттен кем емес, әрбір қолдың.
«Когти» Бұраңыз қолын алақанмен өзіне. Согните саусақтары, сондықтан подушечка олардың әрқайсысының упиралась кезі (қолы ұқсас лапу с растопыренными тырнақтары бар). Подержите 30-60 секунд, содан кейін распрямите саусақтары. Жаттығу қайталаңыз, әрбір қолмен кем дегенде 4 есе өсті. «Кітаптарда» ол Үшін жаттығу қажет жартылай сдутый доп, неплотный шумақ жіп немесе шағын жұмсақ ойыншық. Алыңыз пән қолын тырысып, қысу, оны қалай күшті. Удержите ішінде 10-15 секунд, содан кейін босатыңыз. Қайталаңыз 10 рет әрбір қолдың. Ремиссия кезеңінде жаттығу орындауға болады аптасына 2-3 рет (арасы кемінде 48 сағат). Болмайды, оны керек жағдайда байқалады шиеленісуі, қабыну буындардың үлкен саусақ. «Щипки» Күрт зажмите өлкесі жұмсақ мячика арасындағы үлкен және кез келген басқа саусақпен (орындауға болады барлық саусақтарын кезек-кезек). Удержите минут ішінде және босатыңыз. Қайталаңыз 10-15 рет әр қолымен. Бұл жаттығуды орындау үшін бірдей шектеу үшін жаттығулар
«Хватка». Сіздің жму-не ұсынысыңыз саусақ Қойыңыз алақан арналған үстел, тығыз прижав оның орталық бөлігі бетіне. Поднимайте, саусақтарды кезек-кезек тырысып, мүмкіндігінше жоғары алып шығу, олардың ұштары жылғы үстел. Болады көтеруге барлық саусақтар бір мезгілде. Қайталаңыз 10-12 рет әрбір қолдың. «Жанасу» Көтеріңіз, повернув оны алақанмен өзіне және распрямив алған зақымымен күресті. Кезекпен ұстамаңыз, үлкен саусақпен подушечек әр басқа етіп, смыкаясь, олар қопарылыс тегіс шеңбер.
Әрбір ереже, ұстап тұрыңыз 30 секундтан кем емес. Қайталаңыз 4 есе әрбір қолдың. Жаттығу үлкен саусақтың жақсарту үшін Арнайы қозғалысы үлкен саусақ әзірленді келесі жаттығулар: киіңіз қолын өшіруге, сондықтан орналасты деңгейінде буынның үлкен саусақтың. Салыңыз алақан арналған көлденең беті. Барынша отклоните үлкен саусақ жағына қарай таңдап, басып тұрыңыз да, кем дегенде 30 секунд, растягивая өшіруге. Орындаңыз қозғалысы 10 рет әрбір қолмен; көтеріңіз, повернув оны алақанмен өзіне. Бөліңіз үлкен саусақ, содан кейін согните осылайша, үшін оның подушечка прикоснулась табанына мизинца. Удержите осындай қалпында ішінде 30-60 секунд. Қайталаңыз 4 есе әрбір қолмен; бастапқы жағдай – алақан алдына.
Бармағын, сондықтан оның ұшы дотронулся до негіздері указательного саусақ, және удержите соң 30 секундтан кем емес. Қайталаңыз 4 рет әр қолымен. Бұл кешен де орындау керек жиі 2-3 рет аптасына немесе шиеленіскен кезеңде қабыну процесінің буындардың үлкен саусақ. Барлық сипатталған жаттығулар жақсартады икемділік және қозғалғыштығы саусақ ауыруы азайтады. Оларды орындауға көмектеседі жақсы атқаруға тұрмыстық міндеттері, әдетте ұсынады күрделілігі науқастар үшін артрозом. Пациенттерге зардап шегетін скованностью және ауырады буындардағы саусақтардың жиі ұсынады сабақтар қолөнермен байланысты қажеттілігіне ұстап қолында ұсақ заттар (кесте, скрапбукингом, квилтингом және т. б.). Үлкен пайда әкеледі ермексаздан немесе көркем саз. Сабақтың емдік дене шынықтыру кез келген жағдайда келісу керек емдеуші. Ол бағалау ерекшеліктері науқастың жай-күйін және жеке таңдау жаттығулар кешені, олардың жиілігі мен қарқындылығы.