Дене және психикалық белсенділіктің өзара байланысы
Сонау көне заманда, дәрігерлер мен философтар пайымдауынша, бұл сау болуы мүмкін емес дене шынықтыру сабақтарының. Ежелгі грек философы Платон деп атайтын қозғалысы «целительной бөлігі медицина», ал жазушы, тарихшы Плутарх — «қойма өмір». Біз бағалаймыз онда ол «қойма» опустошалась? Өкінішке орай, жоқ.
Әр түрлі кезеңдерінде даму адам барлық оқу смартфондарға арналған тиімді физикалық еңбек. Мәселен, бұрындары үлесі қолмен еңбек процесінде өндірісіндегі үлесі 95%, қалғаны тура келді пайдалануға аздаған бу машиналары және жүк артылған малдардың қозғалуына. Бүгін, ғасыр ғылыми техникалық процестің адамзат іс жүзінде кетіп, қолданыстан желтоқсандағы ауқымды қолдану қолмен еңбек сөйтіп, «развязав қолдар» деп аталатын аурулар ғасырдың.
Көптеген адамдар тырысады толығымен қоршап, өзін физикалық жүктемелер, ойлау, және аз олар ұшырайды физикалық жүктемелер, сау келеді. Көптеген қызметкерлері ақыл-ой, еңбек, студенттер тырысады азайтуға, физикалық жүктеме, осылайша, подрывая өз денсаулығы. Олар барлық жолдармен тырысады добыть босату туралы анықтаманың және бұл ретте қолдау тауып, ата-аналар және, ең ұсқынсыз дәрігерлер.
Бұл үшін тұрақты жүйке-психикалық артық күш жұмсау және созылмалы ақыл-ой переутомление жоқ дене бәсеңдету тудырады ауыр функционалдық бұзылыстары организмде, жұмыс қабілетінің төмендеуі және туындағанын мезгілсіз қарттық.
Анықталғаны, тұрақты физикалық жаттығулар азайтады қан саны холестерин дамытуға ықпал ететін атеросклероз. Бір мезетте жандандыру антисвертывающей жүйесін кедергі болатын білім тромбов қан тамырларында. Есебінен қалыпты ұлғаюы жалпы құрамын, қандағы калий иондары және азайту натрий иондары қалпына келеді сократительная миокард функциясы. Бүйрек бездері бөледі, қан гормон жақсы көңіл-күй». Егер бұл назарға болса таң қалуға тура келеді, бұл, мысалы, швейцарияның қаласында Блатендорфе орналасқан тауда, онда қала тұрғындары тек жүріп, жүгіріп, бірде-бір жағдай жүрек-қан тамырлары аурулары.
1. Функционалдық белсенділігі мен адамның өзара байланысы, физикалық және ақыл-ой қызметін
Функционалдық белсенділігі адам сипатталады әр түрлі қозғалыс актілерінде: қысқаруына байланысты жүрек бұлшық қозғалысын, дененің кеңістіктегі қозғалысымен, нистагмның, глотанием, тыныс алу, сондай-ақ қимыл компоненті сөйлеу, мимика.
Дамыту функцияларын бұлшық ет үлкен әсер етеді күштер гравитация және инерция, олар бұлшық мәжбүр үнемі еңсеруге. Маңызды рөл атқарады, оны қолға алынбақшы бұлшықетті қысқарту және кеңістік, онда ол жүргізіледі.
Болжанып отыр және бірқатар ғылыми жұмыстардың дәлелденеді еңбегі құрды. Ұғым «еңбек» қамтиды әр түрлі түрлері. Сонымен бірге екі негізгі түрі еңбек — адамның физикалық және умственный труд және олардың аралық үйлесімі.
Нақты еңбек — бұл «адам қызметі түрі, ерекшеліктері айқындалады кешенімен факторлардың отличающих бір түрі басқа байланысты болуымен қандай да бір климаттық, өндірістік, жеке, ақпараттық және тағы сол сияқты факторлардың Бальсевич В. А., Запорожанов В. А. — Дене шынықтыру белсенділігі. -Киев. .Денсаулық, 1987. — 102 б.. Орындау, дене жұмысы әрқашан байланысты белгілі бір ауырлық дәрежесімен еңбек тартылу дәрежесі қаңқа бұлшық еттерінің жұмысын көрсететін физиологиялық құны көбінесе дене жүктемесін. Ауырлық дәрежесі бойынша ажыратады физикалық тұрғыдан жеңіл жұмыс, ауырлығы орташа, ауыр және өте ауыр. Бағалау критерийлерімен ауырлық еңбек қызмет етеді эргометрические көрсеткіштері (шамасы, сыртқы жұмыс, өткізілген жүктерді және т. б.) және физиологиялық (деңгейлері энергия шығынын, жүрек жиырылу жиілігі, өзге де функционалдық өзгерістер).
Умственный труд — бұл «адам қызметін қайта қалыптастырған оның ақыл тұжырымдамалық моделін шындыққа құру арқылы жаңа ұғымдарды, пікірлерді, ойлауымыз арқылы, ал олардың негізінде — гипотеза және теория» Бальсевич В. А., Запорожанов В. А. — Дене шынықтыру белсенділігі. -Киев. .Денсаулық, 1987. — С. 105.. Нәтижесі ақыл-ой, еңбек, ғылыми және рухани құндылықтары немесе шешімдер арқылы басқарушы әсерлердің еңбек құралдары пайдаланылады қанағаттандыру үшін, қоғамдық немесе жеке қажеттіліктерін. Умственный труд ретінде түрлі нысандарда тәуелді түрі тұжырымдамалық моделін және алдында тұрған мақсаттардың бірі-адам (осы шарттар анықтайды ерекшелігін, ақыл-ой, еңбек).
— Спецификалық емес ерекшеліктері, ақыл-ой, еңбек жатады қабылдау және өңдеу ақпарат, салыстыру, алынған ақпаратты жадында сақтаулы адам, оның түрлендіру, анықтау, проблемалық жағдайды шешу жолдарын проблемалары мен қалыптастыру мақсаттары ақыл-ой еңбек. Байланысты түрі мен тәсілдерін түрлендіру ақпарат және шешімдерді ажыратады репродуктивтік және өнімді (шығармашылық) түрлері ақыл-ой еңбек. Репродуктивтік еңбек түрлеріне пайдаланылады, алдын ала белгілі түрлендіру тіркелген алгоритмдерімен іс-әрекеттер (мысалы, есеп операцияның), шығармашылық еңбек алгоритмдер не белгісіз, не берілді » неясном.
Бағалау адам ретінде субъектінің ақыл-ой, еңбек, себептері қызметін, маңыздылығы, мақсаттары және өзінің еңбек процесінің құрайды эмоционалдық құрайтын ақыл-ой еңбек. Тиімділігі оның анықталады және білім деңгейі және мүмкіндігі, оларды жүзеге асыруға, қабілеттері мен ерік сипаттамалары. Жоғары шиеленіс ақыл-ой, еңбек, әсіресе, егер ол байланысты уақыт тапшылығымен пайда болуы мүмкін құбылыстар ақыл-блокада (уақытша тежелу үдерісінің ақыл-ой, еңбек), олар предохраняют функционалдық жүйесінің орталық жүйке жүйесінің оқшаулаудың.
Бір маңызды сипаттамалары жеке — интеллект. Шарты болып табылады зияткерлік қызмет және оның сипаттамасы қызмет етеді ақыл-ой қабілетін, қалыптасады және дамиды, өмір бойы. Интеллект көрінеді танымдық және шығармашылық қызметін қамтиды процесі білім алу, тәжірибе және пайдалану қабілеті олардың іс жүзінде.
Басқа, кем емес маңызды жағы тұлғаның эмоционалды-еріктік сала, темперамент және сипаты. Мүмкіндігі реттеуге жеке тұлғаны қалыптастыруға қол жеткізіледі жаттығуды, упражнением және тәрбиемен қамтылған. Ал жүйелі түрде айналысу, дене шынықтыру жаттығуларымен және одан оқу-жаттығу сабақтары мен спорт көрсетуде оң әсер психикалық функциялары, балалар жасындағы қалыптастырады, ақыл-ой және эмоционалдық тұрақтылығын қауырт. Көптеген зерттеу параметрлерін ойлау, есте сақтау, тұрақтылығын, зейін, ақыл-ой еңбегіне қабілеттілік динамикасы өндірістік қызмет процесінде у бейімделген (тренированных) жүйелі физикалық жүктемелерге тұлғалардың және бейімделмеген (нетренированных) көрсеткендей, параметрлері ақыл-ой жұмыс қабілеттілігіне тікелей тәуелді деңгейдегі жалпы және арнайы дене дайындығы. Ақыл-ой қызметі аз дәрежеде ұшырауы жағымсыз факторлар әсеріне, егер мақсатты түрде қолдану құралдарын және әдістерін дене шынықтыру (мысалы, дене шынықтыру кідіріс, белсенді демалыс және т. б.) Матвеев Л. П. дене тәрбиесінің Теориясы мен әдістемесі. — М.: ФиС,1991. — С. 33..
Оқу күні адамдардың көпшілігінде құрамында елеулі ақыл-ой және эмоциялық жүктемемен. Мәжбүрлі жұмыс қалпы, қашан бұлшық ет, ұстап қалатын денені белгілі бір күйде ұзақ уақыт напряжены, жиі бұзылуы, еңбек және демалыс режимін, адекватты емес физикалық жүктеме — барлық бұл себеп болуы мүмкін шаршау, ол жинақталады және ауысады переутомление. Бұл оқиға қажет бір түрі сменять басқа. Неғұрлым тиімді нысаны демалыс кезінде ақыл-ой еңбек — белсенді демалыс түрінде қалыпты физикалық еңбек немесе дене жаттығуларымен шұғылдану.
Теориясы мен әдістемесі дене тәрбиесінің әдістері әзірленеді бағытталған әсер ету жеке бұлшықет топтары мен тұтас ағза жүйесі. Проблеманы ұсынады құралдары дене шынықтыру тікелей ықпал ететін еді сақтауға белсенді қызметінің ми-адамның шиеленіскен кезде ақыл-ой жұмысы.
Сабақтар дене жаттығуларымен айтарлықтай әсер етеді өзгерту ақыл-ой еңбегіне қабілеттілік және сенсомоторики бізде бірінші курс студенттері ең аз дәрежеде студенттер екінші және үшінші курс студенттері. Бірінші курс студенттері көп утомляются процесінде оқу сабақтарының бейімделу жағдайында вузовскому оқыту. Сондықтан олар үшін сабақтар дене тәрбиесі — аса маңызды құралдардың бірі бейімделе өмір сүру жағдайларына және жоо-да оқыту. Дене шынықтырумен айналысу көп арттырады, ақыл-ой жұмысқа қабілеттілігін студенті сол факультеттің, онда басым теориялық сабақтар, және аз — сол оқу жоспарында олардың практикалық және теориялық сабақтар кезектесіп орналасқан Дене шынықтыру (дәрістер курсы): Оқу құралы/Под общ. ред. Л. М. Волкова, В. П. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998.- С. 76..
Үлкен профилактикалық мәні бар және дербес айналысу студенттердің дене жаттығуларымен күн тәртібінде. Күнделікті таңертеңгілік жаттығу, серуендеу немесе пробежка таза ауада жағымды әсер етеді адам ағзасына арттырады бұлшық еттердің тонусын жақсартады, қан айналым жүйесі және газообмен, ал бұл оң әсер етеді арттыру, ақыл-ой еңбегіне қабілеттілік. Маңызды белсенді демалыс каникулы: студенттер кейін демалыс спорттық-сауықтыру лагерінде бастайды оқу жылына бола тұра, жоғары жұмыс қабілеттілігі.
2. Құралдар дене шынықтыру орнықтылығын қамтамасыз ететін ақыл-ой және дене жұмыс қабілеттілігін
Негізгі құрал дене шынықтыру — физикалық жаттығулар. Бар физиологиялық жіктелуі жаттығулар, барлық саналуан бұлшық ет қызметі біріктірілді жекелеген топтары бойынша жаттығулар физиологиялық белгілері.