Адамның биологиялық ерекшеліктері реферат

Мазмұны реферат

1. Кіріспе
2. Адам ағзасы да бір биологиялық жүйе
3. Рөлі жеке жаттығуда
4. Ми-нерв-рефлекс-қозғалысы
5. Мәні ағзаның төзімділігін арттыру
6. Организмнің бейімделуі жүктемелер
Қорытынды
Қорытындылар
Әдебиеттер тізімі

1. Кіріспе
Ежелгі заманда әдістері физиологиялық зерттеулер сводились к қарапайым бақылаулар, сопоставлениям және әр түрлі умозаключениям. Тек XVI-XVII ғғ. айтарлықтай ілгерілеу дамуы осы ғылым: француз философ және физиолог Рено Декарт тауып құбылыс рефлексінің, ағылшын физиолог Вильям Гарвей ашқан заңдары, қан айналымы. Күні осы ашу, 1628 ж., басталуы болып саналады қазіргі заманғы физиологиясы.
Үлкен рөл атқаратын физиологиялық ғылым ойнады біздің отандық ғалымдар: М. В. Ломоносов 1748 жылы ашты сақталу заңы заттар мен қозғалыс, ол негізіне зерттеу зат және энергия алмасу; И. М. Сеченев дәлелдеді рефлекторную табиғатты барлық іс-әрекеттер адам, ашты құбылыс тежелу жүйке жүйесі. Айрықша ролі, физиологиялық ғылым ойнады еңбектері И. П. Павлов. Ол ашқан шартты рефлекстер құрды туралы ілім жоғары жүйке қызметі.
Барлық қол жеткізу физиологиялық теориясы, сондай-ақ әдістері физиологиялық зерттеулер үшін пайдаланылады мәселелерін шешу, алдына ғылым дене шынықтыру және спорт.
Арасында ғылымдар қол жеткізу үшін пайдаланылады және ғылыми негіздеу » дене тәрбиесі және спорттық жетілдірудің маңызды рөл атқарады дене мәдениеті және спорт педагогикасы. Ол ашады тетіктері бастауыш оқыту педагогикасы және жалпы дамыту жаттығуларын, зерделейді байланысты мәселелер спорттық жетілдіру.

2. Адам ағзасы да бір биологиялық жүйе
Адам ағзасы білдіреді бүтін, онда барлық жеке жүйелер мен органдар дамуда және жұмыс істейді өзара байланысты және дамуында. Мысал ретінде келтіруге болады арасындағы байланыс қимыл аппаратының және жүйке жүйесі.
Қимыл-қозғалыс аппараты жібереді тітіркену орталық жүйке жүйесі, жүйке жүйесі жұмысын реттеп қозғалыс аппаратының қызметі бұзылған. Алайда, кез келген өзара іс-қимыл бөлу қажет жетекші буыны. Осы жетекші буын адам ағзасында, ағзадағы басқа да тірі жаратылыстар болып табылады, орталық жүйке жүйесі — бас миының қабығы, ол, бір жағынан, байланысты жүзеге асырады, ағзаның оны қоршаған сыртқы ортамен, басқа бола тұра, анатомиялық және функционалдық байланысты барлық жүйелер, барлық органдарының, барлық маталар мен жасушаларының, сондай-ақ, оның тірі затпен қамтамасыз етеді, оның бар бірыңғай тұтас нәрсе ретінде.

3. рөлі физикалық жаттығулар
Міндеттерінің бірі дене шынықтыру және біздің жан-жақты, үйлесімді дамуы адам ағзасының. Адам болуы тиіс күшті, епті болуға, жылдам қимылмен, выносливым, дені сау, закаленным.
Қаңқалық бұлшық құрайды жартысына жуығы дене салмағының. Сақтау үшін өзінің қалыпты жағдайын олар жүйелі түрде жұмыс істеу. Бұл оң әсер ғана емес, бұлшық ет, бірақ барлық басқа ағза жүйелері. Бұлшық ет қызметі кезінде функционалдық жағдайы өзгереді, орталық жүйке жүйесінің және өсуде қойылатын талаптар функцияларына, тыныс алу және қан айналымы.
Жеткіліксіз қозғалыс белсенділігі (гипокинезия) немесе бұзу организм функцияларының қозғалыс белсенділігін шектеу кезінде (гиподинамия) теріс әсер етеді организм. Бұл іс-тәжірибемен дәлелденген жануарлар мен байқауларда адамдарды, олардың шектелген қимыл іс-әрекеті. Жануарлар тұрған тығыз жасушаларында мүмкіндік бермейтін атындағы жылжыту, ауырады және өледі. Адамдар өмір сүру мүмкін болмаған кезде қозғалыс, бірақ ол әкеледі перерождению (атрофиясы) бұлшық азайту, беріктігін, сүйек нашарлауына функционалдық жай-күйін жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және басқа да жүйелер. Бұл ұзақ төсек тәртібі нашар әсер етеді науқастың. Сондықтан бірінші кезекте дәрігерлер шешеді, оған вставать. Егер ол қарсы болса, онда тағайындайды арнайы физикалық жаттығулар орындайтын, төсекте жатып.
Жиі бұл ретте зардап шегеді жүрек-қан тамыр жүйесі, жүрек-қан тамыр ауруларының Жиілеуі халықтың арасында экономикалық жағынан жоғары дамыған елдердің тікелей байланысы бар с гиподинамией айналған нәтижесі механикаландыру өндірістік және үйдегі еңбек, дамыту қала ішіндегі көлік.
Физикалық жаттығулар қажет адамға барлық кезеңдерде өмір. Балалар мен жасөспірімдер жасындағы олар үйлесімді дамуына ықпал етеді организм. Ересектерде жетілдіреді морфофункциональное состояние, жұмысқа қабілеттілігін арттырады және сақтайды. Егде жастағы, сонымен қатар, задерживают қолайсыз жасқа байланысты өзгеруі.
Құралдар қозғалыс белсенділігін арттыру қазіргі заманғы адам жүзеге асырылуы тиіс арқылы барлық неғұрлым кеңірек тарту, тұрғындардың спортпен, дене шынықтыру жаттығуларымен, спортпен.
Орындау жаттығулар жұмысымен байланысты бұлшық — олардың қысқаруына, расслаблением.
Ажыратады преодолевающую, уступающую және удерживающую жұмыс бұлшық. Бірінші сипатталады бұлшық қысқарту кезінде өзінің кернеуі жеңеді кедергісі. Екінші — бұл бұлшық ет бола тұра, напряженном жай-күйі, бірте-бірте созылады бере отырып, іс-қимыл кедергі болады. Үшінші, ұстау жұмыс жоқтығымен сипатталады қандай да бір елеулі анық білінетін қозғалыс болған жағдайда тепе-теңдік кернеу арасындағы бұлшық және ұсталынатын оның кедергісі. Мысалы, четырехглавая бұлшық еті жамбас, располагающаяся оның алдыңғы бетінің жұмыс кезінде приседания, сол кезеңде поднимания, т. е. түзету-аяқты тізе буынында. Бірінші жағдайда бұл бұлшық еті орындайды уступающую, ал екінші жағдайда — преодолевающую. Удержание дененің жағдайы полуприседания сипаттайды удерживающую жұмысын осы бұлшық.
Тән қозғалыстарға қатысуына адам қалпы, ал қажет болған жағдайда порывистость қозғалыстардың нәтижесі болып табылады сонымен қатар, әрбір қозғалысы қатысады бұлшық қарама-қарсы әрекет, бұлшық-антагонистері, олар өзара реттейді қабілет бір-бірін. Егер, мысалы, белгілі бір топ, бұлшық сокращаясь жүргізеді болса, қозғалыс, онда екінші топ-бұлшық еттер, бұлшық ет-антагонистерін, бірте-бірте растягиваясь жүргізеді уступающую (стр. 223. Оқулық спортшы, 1974).
Үшін бұлшық бастай жүргізуге белгілі бір жұмысты, энергия қажет. Ол босатылады бұлшық кезде күрделі өзінің химиялық құрылысы заттар металеместер неғұрлым қарапайым. Химиялық түрлендірулер үшін жұмыс істейтін бұлшық етінде қажет оттегі, ол түседі, оған қанмен. Энтомологиялық оттегінің қан болып табылады қызыл қан жасушалары — эритроциттер құрамында гемоглобин қабілетті біріктірілуі оттегі ауаның өкпе және беруге, оның тіндерге. Жұмыс кезінде бұлшық тиіс қарқынды қанмен жабдықталуы. Күшейтілген қан ағынын жұмыс істейтін бұлшық еттер мен қан кетуі, олардың байланысы ғана емес, жеткізу қажеттілігіне байланысты оттегі. Бұлшық мұқтаж қоректік заттар. Бұдан басқа, оның ішінде жойылады көмір қышқылы және ақырғы ыдырау өнімдері. Жұмыс істейтін бұлшық етінде ашылады көптеген капиллярларды. Егер тыныштықта олардың саны 30-дан 85 алаңы ш. км, онда кейін күшейтілген жұмыс саны жасырын капиллярларды сол алаңына дейін жетеді 2-3 мың
Тамақтандыруды жақсарту, бұлшық ет әкеледі, оны ұлғайту көлемінде, ол неғұрлым күшті және икемді.
Жүрек жиырылуының жиілігі жетеді кезде орташа жүктемеге дейін 100-120, қарқынды жаттығуға дейін 140-145, ал жарыстарға дейін 200-250 рет минутына.
Адамдарда жүйелі түрде айналысатын дене жаттығуларымен, жүрек жұмыс істейді экономнее, ол кем жиі, бірақ күшті қысқарту мүмкіндік береді проталкивать ыдыстар үлкен қан көлемі. Мысалы, нетренированных адамдардың тамыр соғу жиілігі тыныштық тең 80-60 соққыға минутына, тренированных — 65-55, жақсы тренированных — 60-40.
Дене жаттығуларын орындау кезіндегі қажеттілігін тіндердің әдемілейді айтарлықтай артады, және бұл туғызады тыныс алудың жиілеуі: орнына 16-18 үрлеп және выдохов минутына тыныс алу жиілігі дейін жетеді 50-60. Көлемі өкпе желдету артады 8 л дейін 100-140 л, бұл қажеттілігін қамтамасыз етеді ағзаның әдемілейді.
Бұл зат алмасудың жақсаруына әкеледі тіндерінде. Ғалымдар анықтағандай, артынан қарқынды дамыған физиологиялық тратами барады қалпына келтіру процестері. Оларға асыра бастапқы шамаларды (басқаша айтқанда, демалыс жоқ, жай ғана қалпына келтіреді күш жұмсаған кезде, ол береді олардың артуы деңгейіне дейін жоғары, бұрын). Осылайша жүреді емес қарапайым өтемақы шығындарының, ал сверхкомпенсация (бұл аталған заңда суперкомпенсации).
Рөлі физикалық жаттығулар мұнымен де шектелмейді. Жүйелі бұлшық ет қызметі төзімділігін арттырады, организмнің әртүрлі қолайсыз әсерлерге, мысалы, әр түрлі өзгерту қоршаған ортаның температурасы, оттегінің жетіспеуіне, өзгеруіне барометрлік қысым, проникающей радиация. Адамдар жүйелі түрде айналысатын дене жаттығуларымен орындай алады ұзақ жұмысын жоғары температурада қоршаған ортаны, ол емес айналысатын, олар.
Спортшылар тез бейімделеді жетіспеушілігіне оттегі таулы жағдайларда, оңай ауыстырады кейбір аурулар. Тіпті осындай ерекше адам үшін шарттары типті жай-күйін болмас болуы немесе шамадан тыс спортшылар ауыстырады айтарлықтай жақсы нетренированные адамдар. Осыған байланысты дайындау кезінде ұшқыштар мен ғарышкерлер міндетті түрде қолданылады арнайы әзірленген жүйесі жаттығулар.
Тәжірибелер » жануарларды көрсетті, олардың ішінде, «тренированы» арқылы жүзу мен жүгіру третбаке, жақсы эмбрионға әсері рентген сәулелерінің қарағанда, «нетренированные».

4. Ми — нерв — рефлекс — қозғалысы

Нәтижесінде, дене жаттығуларымен айналысу қабілеті дамиды, адам басқаруға органдары, қозғалыс жасауға және әр түрлі қозғалыс әрекеттері үлкен ловкостью және сол уақытта оқуға болады. Әсіресе маңызды, бұл дамыту ұшырайды ғана емес органдар, қозғалыс, тыныс алу, қан айналым, бірақ және қызметі жоғары орталық нерв жүйесі — ми.
Осыған байланысты өсуі үшін адамның қабілетін шебер басқаруға қозғалыстармен, саналы түрде бөлу өз күшін ескере отырып, барлық мән-жайларды анықтайтын күрделі жағдайды спорттық әрекет.
И. П. Павлов, изучая физиологиялық механизмдері қозғалыс қызметін көрсетті, үлкен, оны жүзеге асыру шартты рефлекстер, яғни сатып алынатын өмір бойы нысандарын қозғалыс белсенділігі. Қалыптастыру, қимыл-қозғалыс дағдыларын қарастыру керек көрінісі ретінде жоғары жүйке қызметі адам себеп болды негізінен жағдайлары, әлеуметтік өмір.
«Өйткені, жүйке жүйесі біздің планетада бар невыразимо күрделі және тончайший құралы қарым-қатынас жасау, байланыс көптеген бөліктерін ағзаның өзара және ағзаның аса күрделі жүйелерін шексіз санымен сыртқы әсерді» (222-бет: И. П. Павлов. Таңдамалы шығармалары, 1951).
Қозғалу адам қызметінің мәні бар бірінші және екінші сигналдық жүйесінің ми.
Бастапқы сигналдар немесе бірінші сигналдық жүйе көтереді салыстырмалы жай туралы ақпаратты бізді қоршаған заттар мен құбылыстар. Арқылы импульс бірінші сигнал жүйесінің қабылдайды қоршаған әлем емес, адам, бірақ жануарлар.
Ерекшелігі сигналдарды екінші сигнал жүйесі арқасында сөзге болуы мүмкін қорыту, сандық сипаттамалары, отвлеченные ұғымдар. Сөз өзімен бірге өте күрделі, кең және әр түрлі туралы ақпаратты құбылыстар, қоршаған әлемнің. Арқасында сөзге туындаған қарым-қатынас адамдар арасындағы. Сөз, сөйлеу құрайды тетігі адами ойлау. И. П. Павлов атады сөйлеу сигналдары «сигналымен дабыл» немесе екінші сигналдық жүйесі.
Оқыту процесінде жаңа қозғалыстарға қатысуына айрықша зор рөл екінші сигнал жүйесі. Негізінде орындау үйреншікті қозғалыстар жатыр жүйесі белгілі түрде сочетающихся және чередующихся қозу және тежелу процестерінің орталықтарында (динамикалық стереотип жүйке процестері). Осыны негізге ала отырып, оқыту, жаңа қозғалыстарға қатысуына ретінде қарастырған жөн процесі қалыптастыру және бекіту стереотипа жүйке процестерінің коре больших полушарий және басқа да бөлімдері ми. Негізінде қозғалыстардың адам жатыр білімі шартты рефлекстер, т. е. белгілеу делдалдығы арқылы жүйке жүйесінің арасындағы байланысты қоршаған орта, ішкі органдар мен мышцами. Тек анық, үйлесімді жұмыс, организмнің барлық жүйелерінің сәйкес қойылған талаптарына, сыртқы ортаның қамтамасыз етеді және жоғары жұмыс қабілеттілігі ағзаның жетілдіру және жекелеген қарапайым және күрделі қозғалыстар. Бұл арқылы қол жеткізіледі қайталау, жаттығу жолымен.
Сәйкес эксперименттік деректер бойынша И. П. Павлов және саласындағы зерттеулер физиология спота Н. А. Крестовникова, қалыптастыру процесі қозғалыс дағдысын ұсынылуы мүмкін үш фазалар.
Бірінші фаза — фаза жинақтаудың кезде оқытуда жаңа қозғалысы әлі жоқ келісушілік жұмысына жекелеген ағза жүйелерінің. Попытка орындау қозғалысын тудырады айтарлықтай ағыны импульс орталық жүйке жүйесі. Жүреді қозғау көптеген учаскелері, ми қыртысының. Ал бұл, өз кезегінде, көрінеді нерациональностью қарсы қозғалыстар: олар қатысатын көп бұлшық ет топтары, күш бұлшық қысқарту баламалы емес қойылған талаптарға сәйкес. Ішкі органдар — жүрек, өкпе және басқа да — сондай-ақ, жауап береді, шамадан тыс қарқынды жұмысын, Қозғалыс осы фазада емес координированы, «закрепощены» бақылаумен сана. Оларды орындауға көп қуат жұмсалады. Адам тез шаршайды.
Екінші фаза — фаза концентрациясы, қашан процесінде қайталау (жаттығу) жүреді нақтылау және бекіту, шартты-рефлекторных арасындағы байланыстарды қатысушы осы қозғалысы бұлшық ет топтары, дәрежесі «қызығушылық» сол немесе басқа ішкі органдардың және т. б. Енді ағыны импульс жылғы рецепторлардың орталық жүйке жүйесі анағұрлым шоғырланған бұл кеңістіктегі орналасуы және уақытша үлесі. Қозғалыс жасалады астам экономными, мақсатты, одан жауап беретін, қойылған талаптарға сай. Қызметі ішкі істер органдарының сәйкес келеді мышечным күш-жігерінің. Жұмыс жасалуы мүмкін көп уақыт. Осы фазада жүреді қалыптасуы динамикалық стереотипа айтарлықтай әлсірей бақылау сана. Алайда, толық жетілу орындауда қозғалыс жоқ. Тағы да байқауға болады кейбір олардың «закрепощенность» болмауы, іскерліктер жеткілікті дәрежеде расслаблять бұлшық, жеткіліксіз беріктігі разученного қозғалыс.
Үшінші фаза — фаза автоматтандыру, бұл бекіту разученного қозғалыс дағдысын кезде бақылау сананы орналасқан жасырын күйде. Нәтижесінде келесі қайталау белгіленеді соншалықты үйлесімді жұмысы, организмнің барлық жүйелерінің, орындау қозғалыстардың енді жұмсалады ең аз саны жүйке энергия. Жұмыс орындалуы мүмкін айтарлықтай үлкен көлемде қарағанда, алдыңғы фазасы. Түрлі сыртқы және ішкі қоздырғыш емес көрсетеді, қандай-да бір елеулі әсер орындау разученного қозғалыс. Алайда, төзімділік дағдысын сақталады болғанша, бұл талаптарға сай келеді. Жағдайларының өзгеруіне мүмкін переделан және дағды.

5. Мәні ағзаның төзімділігін арттыру
Құрылуымен бірге қимыл-қозғалыс дағдыларын жүреді және жетілдіру барлық организм функцияларының. Жетістік жаңа білім дағдыларын едәуір дәрежеде дамуына байланысты бірқатар қасиеттерін: күш, жылдамдық, шыдамдылыққа, ептілік және басқа да, олар, өз кезегінде, жетілдірілуде құрылуымен бірге жаңа қозғалыстар. Осылайша, дағдылар мен сапасын үнемі жалғасатын бір-біріне. Әрбір қозғалысы, өнімі бола отырып, жүйке жүйесі, өз кезегінде, көрсетеді тренирующее әсер соңғы.
Бұл әсерінен дене шынықтыру жаттығуларымен көбейіп, бұлшық ет массасы, саны кемиді май қабатының бөлінуі оның тері астында анағұрлым біркелкі. У айналысатын артады тургоры тері қабаттарының, тері анағұрлым жұмсақ және одан кем учаскелердің механикалық зақымданудан. Әсерінен дене жаттығуларының дене мүсіні түзу жасалады көркейту: жоғалады асимметрия, сутуловатость, тонус жоғарылайды алдыңғы қабырғасының іштің (жоғалады оның отвислость) және т. б. Нәтижесінде жаттығулар артады шеңбері кеуде, оның саяхат, өкпенің тіршілік сыйымдылығы, бұлшық күші және басқа да физикалық дамуының көрсеткіштері.
Жүйелі айналысу дене жаттығуларымен әсер етеді қаңқасы. Жүреді қалыңдауы коркового қабатын ұлғайту және көлденең мөлшері диафизов құбырлы сүйек, неғұрлым айқын болады өзгеріс сол сүйекте, ерекшелігіне спорт түрін орындайды үлкен жұмыс.
Басталғанға дейін бұлшық ет қызметін, организмде болып жатқан көптеген өзгерістер енгізілсін: жиіленген пульс және тыныс артады, зат алмасу және т. б. Бұл өзгерістер организмдегі деп аталады предстартовыми. Жұмыс кезінде ағзаға қалай втягивается оған. Барлық функциялары оның жіберілді, бұл уақытта қамтамасыз ету бұлшық. Бұл жұмыс деп аталады врабатыванием.
Егер жұмыс ұзақ туындайды арасындағы тепе-теңдік талаптарына ағзаға мен оларды қанағаттандырумен. Бұл деп аталатын тұрақты жағдайы. Кейде жұмыс кезінде уақытша жұмысқа қабілеттілігі төмендейді — туындайды жағдайы «өлі нүкте», бірақ оны еңсеруге жұмыс табысты жалғасуда. Дерлік әрбір іс-әрекеті әкеледі жұмыс қабілеттілігін арттыруға нәтижесінде шаршау. Жұмыс аяқталғаннан кейін процестер қалпына келтіру, нәтижесінде олардың жұмыс қабілеттілігін ғана емес, жетеді», — бастапқы деңгей, бірақ ол болады одан да жоғары. Бұл жасалады мәні даму шыныққандығына.
Оның динамикалық және статикалық жұмыс бұлшық. Кезде динамикалық жұмыс бұлшық онда қысқарады, онда тынығады. Жүйке орталықтары , иннервирующие, онда қозғалды, онда заторможены. Мұндай жағдайлар қызметінің бұлшық және олардың орталықтарын үшін қолайлы ұзақ уақыт жұмысқа қабілеттілігін қолдау.
Кезде статикалық жұмыс бұлшық ет талшықтары күйде кернеу. Бұл ең утомительная работа. Жүйке орталықтары, иннервирующие бұл бұлшық, бойы жұмыс қозғалды. Оларға бірте-бірте дамып, охранительное тежеу әкеледі бұлшық еттердің босаңсуына көмектеседі. Кезде статикалық болуы мүмкін жеткіліксіз қан айналымын арттырады бұлшық. Статикалық жұмыс орындай алады бірнеше секунд.
Спорттық қызмет барысында орындалатын әр түрлі динамикалық жұмыс, және себептері шаршау кезінде, ол болады әр түрлі. Егер бірдей құрылымы бойынша қозғалыс қайталанады барлық жұмыстар, онда мұндай жұмысты циклдік деп атайды. Ол тән жүгіру, жүзу, шаңғы жарысы және т. б. спорт түрлері.
Егер қозғалыс бірдей емес құрылымы және барлық уақытта өзгереді, онда мұндай жұмысты » деп атайды ациклической. Мысал болып табылады жеңіл атлетикалық секіру, биіктікке және ұзындыққа гимнастикалық комбинациялар арналған снарядтарда.
Динамикалық циклдік жұмыс әр түрлі болуы мүмкін қуаты бойынша (қарқындылығы). Ерекшеленеді төрт түрі циклдік тәсілдерінің қызметі: максималды қуатын субмаксимальной (яғни біршама төмен, максимальды), үлкен және орташа.
Жұмыс қуаттың жалғасуда 30 секундтан артық емес, субмаксимальной — 5-6 мин, үлкен — 15-20 мин, орташа — 20-30 мин.
Жұмыс барынша жоғары және субмаксимальной қуат кезінде орындалады жеңіл атлетикалық жүгіру қысқа және орта қашықтыққа, жүзу, есу, жүгіру, коньки және велосипед спорт. Қарамастан, бұл техника қозғалыстар осы спорт түрлерінде әр түрлі, бұл ретте туындайтын ағзасындағы дерлік бірдей. Олар мынада.

«Термині орташа қуаты» сипаттайтын, жалғасып жатқанға 30 мин шартты болып табылады. Шын мәнінде мұндай спорттық қызмет өте қиын және жиі әкеледі жағдай шеткі шаршау.
Жұмыс кезінде үлкен және орташа қуатты жүреді елеулі шығу, қан депосы, осыған байланысты онда артады мазмұны формалық элементтерін және гемоглобин. Бұған сондай-ақ күшейту қан түзетін сүйек кемігі функциясының және мол тершеңдік. Соңғы тудырады жоғалуына судың организм. Нәтижесінде қан бірнеше сгущается әкеледі относительному ұлғайту эритроциттер мен гемоглобин.
Жүрек жиырылуының жиілігі алыс қашықтықтарда орналасқан деңгейінде 180-190 1 мин, сверхдлинных — 150-175. Кеудені желдету өту кезінде ұзақ қашықтыққа жететін 130-160 л/мин кезінде ұзақ жұмысқа ол бірнеше аз.
Кезінде жүгіру қысқа қашықтыққа қозғалыс жетеді барынша жиілігі. Ерекшелігі жылдам жұмыс әкеледі, жүрек гипертрофия және бұлшық талап етеді, олардың жоғары тез қозғыштық. Жиілігі мен тереңдігі, тыныс алу, ал кеудені желдету кезінде мұндай жұмысқа дерлік өседі. Олардың өсуі байқалады, әдетте, кейін мәреге жетті.
Оттегі қоры мардымсыз. Кезде жүгіруден 100 м құрайды, жылдамдығына, — 8-12 л.
Шаңғы жарысы, басқа түрлерімен қатар жүріп ойлы-қырлы жерлерде жатады ахуалдық спорт түрлері. Құрылымы қозғалыстар шаңғышы және қуаты жұмыс өзгереді қашықтықта жергілікті жердің рельефіне байланысты.
Құрылымы қозғалыстар өзгереді, байланысты емес тек жер бедерімен трассасының (қия), бірақ өзгеруімен қозғалу әдісі бойынша жазық. Шаңғы қадамдар бөлінеді жұмысының сипатына жет, — айнымалылар, бір мезгілде және аралас. Қолдану немесе басқа барысы және ауыстыру, оларды шартталған жер рельефі болуымен, дағдылар мен шарттарына сырғу. Пайдалану кезінде бір барысын қозғалыс шаңғышы бар циклдік сипаты. Кезде ауысқан барысы циклдік қозғалысы бұзылады. Содан кейін олар қайтадан айналады циклическими, бірақ басқа да құрылымы.

6. Организмнің бейімделуі жүктемелер
Әрбір спорт түрі сипатталады сол немесе өзге де ерекшеліктеріне қозғалыстар, орындалатын спортшы, ерекше әсер организм.
Қозғалыстың әр түрлі спорт түрлерінде болуы мүмкін стереотипными (стандартты) және жағдаяттар (нестандартными). Бірінші жағдайда нысаны мен қозғалыстардың жүйелігі белгілі спортшыға алдын-ала, екінші — сипаты, оларды жағдайға байланысты спорт алаңында (баскетбол, волейбол, хоккей және т. б.).
Мысалы, шаңғышы қашықтықта болып табылады динамикалық. Оның қуаты да өзгереді шарттарына байланысты жерде. Ол күрт артады кезінде төменгі тауға төмендейді еңістерде. Қозғалу кезінде шаңғышы арасындағы арақатынасты қуаты мен жылдамдығы емес, мұндай жағдайда жеңіл атлетикалық жүгіруде.
Жүгіру барысында қуатын арттыру жұмыстары әрқашан үйлеседі жылдамдығын арттыру. Шаңғы жарысынан қуатын арттыру жұмыстары жиі сәйкес келеді айтарлықтай азаюымен қозғалыс жылдамдығы. Бұл, мысалы, кезінде еңсерудегі көтергіштердің. Керісінше, төмен түсіру қуаты кемиді, жылдамдығы артады.
Қозғалу, шаңғымен жұмысына қатысатын барлық бұлшық еттер дене. Сондықтан шаңғышылар, әдетте, ерекшеленеді біркелкі дамуымен қаңқалық бұлшық.
Шаңғы жарысы қояды үлкен органдарына қойылатын талаптар, қан айналымы. Жүрек жиырылуының жиілігі қашықтыққа тең орта есеппен 160-180 соққыларға 1 мин. көтерулерде жүрек ырғағының жиілеуі мүмкін астам елеулі. Тыныс ұштастырылады кезінде жүгіруден шаңғымен қозғалыстар. Бұл әсіресе айқын көрінеді кезде бірмезгілдік бағыттарына, дем шығару кезінде жүргізіледі дүмпуі таяќшалармен. Шаңғышы бүкіл дистанция тыныс терең және жиі. Бұл дамытуға ықпал етеді, тыныс алу бұлшық және ұлғайту өкпе (ЖЕЛ). Оттегін пайдалану да айтарлықтай көтеріледі. Оттегі сұрау кезінде шаңғы жарысына көп жағдайда жеңіл атлетикалық жүгіру сол ұзақтығы мен қуаты. Бұл түсіндіріледі тарта жұмысқа жүгіруден шаңғымен кең бұлшық ет топтарын ғана емес, арттырады оттегі сұраныс, бірақ жеңілдетеді тұтыну оттегі.
Үлкен шығыны кезінде энергияның жүгіруден шаңғымен баса назар аударуды талап етеді тағамдық режиміне спортшы қатысты. Оның рационында болуы тиіс толыққанды белоктар, жануарлар мен өсімдік майлар көп, көмірсулар және витаминдер.
Азаюы қандағы глюкоза концентрациясын жағдайына кері әсерін тигізеді ағзаның барлық жүйелерін және ең алдымен орталық жүйке жүйесін. Жұмыс қабілеттілігі шабандоздары бұл ретте төмендейді. Қажет алыс қашықтықтарда ұйымдастыру қоректік тармақтары. Азық-түлік алатын шабандоз тиіс сұйық, жылы, қамтуы легкоусваиваемые көмірсулар (қант, глюкоза) және витаминдер, бай тұздарымен, калий.
Жұмысына байланысты үлкен бұлшық ет топтарын жұмыс кезінде жүгіруден шаңғымен ағзасында түзіледі көп жылу. Қоршаған ортаның температурасы, әсіресе, жел, мүмкін төмен. Жоққа шығарылмайды салқын тию. Бұл ескеру маңызды таңдау үшін киім шаңғышы-жарысушылар.

Қорытынды
Осылайша, әсерінен дене шынықтыру жаттығуларымен жүреді қалыптасуы шартты-рефлекторных арасындағы байланыстарды сыртқы және ішкі ортамен жұмыс істейтін мышцами және түрлі жүйелері организм. Бұл қалыптасуы қимыл-қозғалыс рефлекстерінің жүреді пысықталып, тиімді реакциялар организм.
Нәтижелері физиологиялық зерттеулер үшін маңызы зор дұрыс дене тәрбиесін ұйымдастыру.

Қорытындылар
1. Адам ағзасы біртұтас болып табылады биологиялық жүйе, ол біртұтастығы мен өзара байланысын және олардың қоршаған ортамен.
2. Физикалық жаттығулар маңызды факторы болып табылады адам өзара іс-қимыл қоршаған ортамен, онда бірінші кезектегі рөл атқарады орталық жүйке жүйесі.
3. Жоғары бөлімдері бас миының жібереді қызметі жүйке жүйесінің өндіруге шартты рефлекстердің білім және қимыл-қозғалыс дағдыларын.
4. Дене шынықтырумен және спортпен айналысу маңызды факторы болып табылады тұрақтылығын арттыру, ағзаның адамның многообразным психологиялық срывам ақыл-ой асқын кернеуді, әсер-сыныбының оқушыларын құттықтаймыз, әр түрлі ауруларға, перегреванию және салқындату және басқа да теріс факторлар әсерінен қоршаған орта.
5. Оқу процессінде әр-түрлі спорт түрлерімен жүреді, организмнің бейімделуі жеке жүктемелер және кернеу. Сондықтан, білу маңызды сол физиологиялық өзгерістер болып жатқан оқиғалар мен адам ағзасында әсерінен сабақ спорт түрлерімен.

Әдебиеттер тізімі
1. Автотрофные организмдер // Большая Советская Энциклопедия. 1975. Т. с. 171
2. Гутина В. Н. Гетеротрофные организмдер // Большая Советская Энциклопедия. 1975. Т. 6. С. 442-443.
3. Лебедева М. Н. Микробиология. 2-ші басылым., өңдеу. М.: Медицина, 1960. 391 б.
4. Мудрецова-Висс К. А. Микробиология. 5-ші басылым, өңдеу. М.: Экономика, 1985. 256 с.
5. А. А. Ничипорович Фотосинтез // Большая Советская Энциклопедия. 1975. Т. 27. С. 582-595.