Денсаулықты бұзатын факторлар-зиянды әдеттер

Арасында нашарлау себептерін функционалдық жай-күйін және адамдардың денсаулығы, дене шынықтыру және спортпен айналысатын ерекше орын алады алкоголь, темекі шегу, сгонка веса, аутогемотрансфузия жасау және т. б.

Алкогольді
Спортшылар арасында әлі де дейтін пікір алкоголь көмектеседі тастау толқу, қажу, психикалық шиеленісті жеңілдетеді жағдайы кезінде жеке жүктелімдер.

Көптеген зерттеулер мен клиникалық бақылаулар көрсеткендей, алкоголь теріс әсер етеді бауыр, ми және басқа да органдар. Басым бөлігі қабылданған алкогольдің (шамамен 90%) тотығады, яғни залалсыздандырылады, бауыр. Алайда, тіпті бір рет қабылдау шағын доза алкоголь тудырады, бауыр қызметінің бұзылуы, ал оны қалпына келтіру жүргізіледі тек бірнеше күн. Егер адам алкоголді шамадан тыс көп қолданады, онда патологиялық өзгерістер бауыр бірте-бірте өсіп келеді және бола алады, ақыр соңында, тұрақты сипатқа ие болады. Жасуша бауыр жоғалады гликоген, май бағасы, соның нәтижесінде туындайды семіздік, бауыр. Уақыт өте келе көптеген жасушалар өледі, және олардың орнында құрылады микроскопиялық қуысын толтыратын распадающимся май қосылған. Сонымен туындайды қабынуы бауыр мата — гепатит.

Бауыр бұл жағдайда орындай алмайды, өз функцияларын толық көлемде. Қан пайда болады айтарлықтай саны өт пигменттердің, әдетте тұнады ішекте бірге төмендейді. Осыған байланысты орын қосымша ауытқу қорытылуына, туындаған емес, зақымданған, асқазан және ішек, бірақ ауру бауыр. Сіңуі бұзылады бірі ішектің витаминдер байқалады баяу немесе жеткіліксіз сіңуі микроэлементтер, қажетті ағзаның қалыпты тіршілік.

Алкогольді теріс әсер етеді және қызмет жүрек-қан тамырлары жүйесін көрсете отырып, тікелей уытты әсері жүрек бұлшық етін. Бұл ретте айтарлықтай өзгереді алмасу және құрылымы жүрек бұлшық. Алкогольді арттырады артериялық қан қысымы (АД), жүректің жиырылу жиілігін (ЖЖЖ) () жүрек жиырылу Жиілігі), қанның ұюы.

Әдетте, кейін, бір-екі сағат бір жарым кейін, алкогольді қабылдау, оның болуы байқалады барлық биологиялық сұйықтықтарда организм. Қандағы алкоголь орналасқан салыстырмалы түрде ұзақ емес, есесіне, маңызды органдары — ми, бауыр, жүрек, асқазан — ол жинақталады және кешіктірілсе мерзімі 15-тен 28 күн (тіпті бір рет қабылдағаннан кейін). Қайта қабылдауды кешіктірсе, алкоголь, осы органдарда одан да ұзақ мерзімге.

Алкоголь өте теріс әсер етеді орталық жүйке жүйесіне (ОЖЖ). Бұзылып, ақыл-ой және физикалық жұмысқа қабілеттілігі, азаяды жылдамдығы қозғалыс реакция күші төмендейді және дәлдігі қозғалыстар. Бұл ғана емес, сол күні, қашан қабылданды, алкоголь, және келесі. Анықталғаны, тіпті шағын доза алкоголь бұзады арасындағы тепе-үдерістерді тежеу және қозу, басым айналады. Осылайша қозғау, мәні бойынша көрсетіледі салдары әлсіреу тежеу емес, стимуляций возбудительных процестерді.

Көрсете отырып, зиянды организмге әсер етуі, алкоголь айтарлықтай шамада төмендетеді жаттығу сабақтарының тиімділігі мен деңгейі шыныққандығына спортшы қатысты.

Сәйкес қолда бар деректер бойынша, қабылдау конькобежцами немесе пловцами, мысалы, бір литр сыра күн ішінде төмендетеді, олардың жылдамдық көрсеткіштері 20% — ға. Ұқсас деректер байқалады қабылдау кезінде гребцами 100 г арақ. Олардың спорттық нәтижелер байдарка және каноэ бірте-бірте тозады 20-30%.

Деген пікір ішімдік жылытады ағзаға суық ауа райында. Шын мәнінде, ол тудырады кеңейту қан тамырлары, тері, қан приливает оған неғұрлым қарқынды болды, және адам жылуын сезінеді. Бірақ циркулирующая бойынша кеңейтілген кровеносным ыдыстарға қан сол уақытта береді сыртқы ортаға көп саны жылу, соның салдарынан дене температурасы төмендейді 1-2°С-Ағзаға тез салқындатылады, дегенмен адам осы аңғармай. Нәтижесінде туындауы мүмкін аяз және суық тию.

Бақылау көрсеткендей, алкоголь қабылдауға ықпал етпейді және кернеудің және шаршау кейін жаттығу сабақтары мен жарыстар. Керісінше, ол тежейді қалпына келтіру процестері және ұзақ уақытқа деңгейін төмендетеді спорттық шынығу.

Темекі шегу
Күрес повсеместным таралуына әдеттер — бұл күрес үшін жақсы денсаулық, жоғары жұмыс қабілетіне, ұзақ өмір сүру.

Себептерінің бірі, ықпал ететін тұрақты әдет темекі тарту, болып табылады кең таралған пікір, бұл темекі жұмысқа қабілеттілікті арттырады.

Көптеген спортшылар шылым шекпейді. Алайда, бар мұндай, кім созылып жатқан — сигарете, дегенмен біледі шылым шегу әкеледі емес, оларға керек. Темекі жоқ, қалдыра алады, тіпті көптеген бұрынғы спортшылар жұмыс істейтін жаттықтырушылар. Отделаться әдеттер мен ерік күші жетіспейді, ал кейде білім туралы қандай зиянды өнімдер курящий адам вдыхает, және бұл ағзадағы процесінде темекі шегу.

Кезінде выкуривании бір темекі салмағы шамамен 20 г шылым өткізеді тыныс алу жолдары арқылы шамамен 20 л темекі түтінінің. Осындай көлемде түтін бар шамамен 250 мг улы газ және 1000 басқа да зиянды элементтер. Улы газ арқылы өтеді темекі темекі, насыщается буымен алкалоидтар, оның ішінде никотин, эфир майларымен, сондай-ақ азық-термиялық ыдырау темекі орналасқан шайырлар, фенолдар, синил және құмырсқа қышқылы. Бастап темекі түтінмен бұл өнімдер құрғақ айдау түседі, жеңіл.

Белгілі ыдыстарда адам бар 5-6 л. қан, оның құрамы бар шамамен 1 кг бояйтын заттар — гемоглобин — бас переносчика қажетті барлық тірі жасушаларға оттегі.

Қан адам, отравленного тұншықтырғыш газбен қамтылған 50-ден астам мг көміртегі тотығының 1 л қан, яғни шамамен 250-300 мг.

Кезде қауырт бұлшық ет жұмысына, әсіресе ұзақ сипаттағы бұлшық және ми талап етеді тұрақты ағынын мазмұнды оттегімен артериялық қан. Бұл қажеттілік спортшылардың-шылым шегушілердің қанағаттандырылады емес, толық. Бұлшық еттер тез дамып, қажу, олар орындаған жұмысына берілген. Эксперименттер көрсеткендей, бұлшық ет күші төмендейді 15% — ға сатып алу арқылы 10-15 мин кейін выкуривания темекі. Басталады бұлшық ет шаршау, үйлестіру, қозғалыстар 25% төмендейді.

Әсерінен темекі түтінінің жүреді біраз кеңейту, ми қан тамырларының, және субъективті қабылданады, асқын жаңа күштер. Алайда, мұндай іс-әрекет темекі өте қысқа. Бірнеше минуттан кеңейту ми қан тамырларының жұмыстан кетсе олардың сужением, одан да айқын. Нәтижесінде, айтарлықтай нашарлап, қан айналымын арттырады ми және жұмыс қабілеттілігі төмендейді.

Жалпы көлемі орындалған жұмыс шылым шегушілердің басқа тең жағдайларда, аз, көп шылым шегуге. «Темекі усыпляет қайғы-қасірет, бірақ сөзсіз энергиясын әлсіретеді», — деп бальзак жазған.

Кең таралған сондай-ақ, ұсыну, темекі шегу төмендетеді ашығу сезімі. Бірақ әрбір бұл түтінмен болмайды деген азық-түлік өнімдері, бірақ байқалды, папироса шын мәнінде тегіс немесе тіпті біраз уақыт заглушает ашығу сезімі. Бұл улы заттар темекі түтінінен, всасываясь қанға қолданылады жүйке аяқталған орналасқан қабырғаларында асқазан мен ішек және бұғаттайды беруді жүйке импульстерін, сигнализирующих ашаршылық туралы. Зиян, приносимый шылым шегу ағзаға айқын.

Ең қауіпті құрамдас бөлігі темекі түтінінің болып табылады никотин. Организмге, ол әсер етеді орталық жүйке жүйесіне. Кезде шағын дозада никотин басым қозғау, үлкен — тежеу. Никотиннің әсерінен ортаңғы қысқарту алдымен айналады сирек, содан кейін учащаются. Никотин жиі тудырады, жүрек айнуы және ұлғайту слюноотделения төмендетеді, асқазан сөлінің қышқылдығы. Никотиннің әсерінен дамиды, қабыну процестері тыныс алу жолдарының.

Қатты накуренной бөлмеде некурящий вдыхает сағат ішінде сонша никотин, қанша вдыхается кезінде выкуривании 2-3 темекі.

Біз ұзақ және көп шылым шегетіндер дамуы мүмкін кешені симптомдар тән неврологиялық жағдайы: тез шаршағыштық, ашушаңдық, әлсіреуі жад, ашуланшақтық, бас ауруы және т. б

Шегетін өте жиі зардап шегеді бронхит. Олардың мучает жөтел, әсіресе усиливающийся таңертең. Дәлелденген шылым шегушілердің негізгі функциялары өкпе орта есеппен барлық жағынан кем полноценны қарағанда, темекі шекпейтін, сол жастағы, олардың айтарлықтай понижена қарсыласуын арттырады жұқпалы аурулар.

Темекі шегу, ғалымдардың айтуынша, себептерінің бірі болып табылады қатерлі ісігі ауруларының, өкпе. Бұл әрине, өйткені, олардың тыныс алу аппараты үшін жылдың шамамен 800 грамм темекі дегтя. Қазіргі статистикалық мәліметтер көрсеткендей, ықтималдығы обырымен сырқаттану өкпесінің темекі шегушілердің шамамен 10 есе артық, темекі шекпейтін. Біз темекі шегушілердің қалыптасады созылмалы тыныс алу жолдарының обструкция байқалады, тез азаюы үдемелі дем шығару (ФЖЕЛ), төмендейді көрсеткіші пневмотахометрии және пневмотонометрии, сондай-ақ ТЕМІР, ЖӘЖ және т. б.

Темекі шегу ықпал етеді бөлу надпочечниками гормоналды заттар тудырады қан қысымының көтерілуі 20-25%. Менің темекі шегетіндер көбейіп, қан мазмұны карбоксигемоглобина, бұл нашарлатады жабдықтау оттегі жүрек бұлшық.

Жүйелі түрде шылым шегу қалыптастыруға ықпал етеді, осындай кең таралған ауру, атеросклероз, жүректің ишемиялық ауруы. Тәуекел қайтыс ЖИА бар темекі шегетін 2-3 есе жоғары, темекі шекпейтін. Өлім-жітім өте жоғары тобында шылым шегушілердің, «ұзаққа созылады», кім бастады, темекі шегуге, ерте жасында. Әсер етіп, жүйке жүйесін, никотин тудырады күрт бұзылуы реттеу тамырлы тонусының және жүрек қызметін, білім атеросклеротических әшекейлер күшейтеді бейімділік сердечным аритмиям.

ЭКГ көрсеткендей, кейін выкуривания тіпті бір темекі болып жатқан терең бұзылуы сократительной жүрек функциясы. (- баптан Электрокардиография)

Материалдарда Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) байқалады, себебі темекі шегу болып табылады негізгі тәуекел факторы, әсіресе, адамдар арасында 50 жастан. Қауіп миокард артады тікелей байланысты санының выкуриваемых темекі.

Шылым шегумен байланысты, сондай-ақ мұндай тамыр ауруларды емдеуге арналған ауру, перемежающая хромота, дамушы салдарынан зақымдалуы артериялардың сирақ және табан.

Әсері темекі таралады және асқазан-ішек жолдары. Статистика деп атап өтті болуы отчетливой арасындағы байланысты шылым шегу темекі және пайда болуына, асқазан жарасы мен он екі елі ішектің. Осы аурудан өлім 3-4 есе көп болса темекі шегетін, темекі шекпейтін.

11% пайдаланумен темекімен байланысты белсіздікке ерлер.

Әйелдерде никотин ықпал етеді ұзартуға етеккір циклінің жиі байқалады выкидыши. Никотин угнетает функциясын аналық без. Әсіресе, темекі шегу организм үшін жүкті әйелдер.

Белгілі дозасы 0,1 г никотин смертельна адам үшін. Ол ұсталады 20 папиросах. Адам вводящий күн сайын ағзаны бір смертельную дозасын никотин, көз жұмады ғана, өйткені бұл доза түседі бірден емес, бірте-бірте.

Жүйелі түрде шылым шегу өмір сүру ұзақтығын азайтады. Өлім тобында темекі шегетіндер арналған 30-80% — ға қарағанда, темекі шекпейтін (ДДҰ деректері).

Біз темекі шегушілердің төмендейді, өкпенің өмірлік сыйымдылығы және өкпе желдету, мата бастан оттегілік ашығу. Сондықтан, өткір қойылды бүгін тыйым салу туралы мәселені темекі спорт залдарында, дене шынықтыру және басқа да оқу орындарында, қоғамдық орындарда.

Сгонка веса
Бірқатар спорт түрлері (күрес, бокс, ауыр атлетика және т. б.) сөз сөйлеген кезде жарыстарда қажет удерживаься шеңберінде белгілі бір салмақ.

Сақтау үшін тиісті параметрлерді дене салмағының бұрын прибегали тұтынуға фармакологиялық препараттарды (несеп), соңғы жылдары, тыйым салынғаннан кейін оларды медициналық комиссия ХОК пайдаланылады диета, монша (сауна) және басқа да әдістері.

Сгонка веса моншасы және фармакологиялық препараттармен әкеледі үлкен судың ысырап, микроэлементтер, гликоген, витаминдер және т Дегидратация жасайды адам раздражительным, оған ұйқы бұзылады, функциясы асқазан-ішек іш қату пайда болады (2-3 және одан да көп күн), бұлшықеттің күші төмендейді, жоғалады ашықтық және жылдамдығы. У кетіріп салмағын жиі байқалады фурункулез, қандай жағымсыз сезім саласындағы оң подреберья (бауыр), өзгерістер ЭКГ және басқа да жағымсыз құбылыстар.

Сгонка веса шектей отырып тамақ ішу. Шектеу тамақтануға, спортшылардың-сгонщиками жеткіліксіз түсуі белоктар немесе олардың төмен биологиялық құндылығы (вегетариандықтарға) сүйемелденеді ыдырағаннан кейін ақуыз өз мата әкеледі теріс азотистому балансы. Бұрын басқа азайтылады мазмұны ақуыз қан сарысуындағы нәтижесінде дамиды деп аталатын гипопротеинемия. Мазмұны ақуыз қан сарысуындағы қалыпты жағдайда 6-8,2% — ға төмендеуі мүмкін-ден 3-5%. Гипопротеинемия итермелейді көшу сұйықтық қан мата ылғал пайда болуы крем (ашыққан ісіну).

Артынан қан ақуыздарымен жұмсалады белоктар бауыр, поперечнополосатых бұлшық және тері. Кейінірек барлық жұмсалады белоктар бұлшық ет, жүрек және белоктар ми.

Бірі ерте соғады қатар, бұл қорлар ақуыз ағзаның бастайды истощаться, қызмет етеді азаю мазмұны несепнәр, зәрде (нормасы 20-35 г тәулігіне).

Бауыр қатысады алмасу процесінде заттардың синтезі, ақуыз, қан, реакция қан ұю, епініндегі үшін зиянды органның заттар. Ол жинайды және (депонирует) қоректік заттар, витаминдер, әзірлейді өт ықпал ететін бөлшектеу және игеруге майлар. Спортшылардың-кетіріп салмағын (балуандар, боксшылар, штангашылар, прыгуны суға, гимнастар т. б.) жиі байқалады, бауыр ауруы. Кезінде белководефицитной диеталар және қажетті ферменттердің синтезі төмендейді, олардың белсенділігі тапшылығынан аминқышқылдарының (жануарлар ақуыз), жүреді жинақтауға май гепатоцитах, атрофиясы осы жасушалардың созылмалы тапшылығы ақуыз немесе липотропных факторлардың пайда ауыруы, бауыр, иммунитет төмендейді.

Бұзылуы, ОЖЖ (невроздар) айтарлықтай әсер етеді, ақуызды алмасу, ол сипатталады, бұл жағдайда жоғары ақуыздардың ыдырауына және олардың замедленным білімі бар, бұл қызмет етеді даму себебі бауырлық-ауырсыну синдромын азайту, дене жұмыс қабілетін және басқа да көрсеткіштер.

Сонымен қатар, қарқынды физикалық жүктеме, жетекші гипоксемии, және шамадан тыс доза фармакологиялық препараттарды, әсіресе қабылдау анаболиков тудырады бұзу ақуыз синтезі үшін) ферменттік жүйелерді жасушалар.

Көп жылдық бақылау көрсеткендей, сгонка веса моншасы, голоданием, фармокологиялық заттармен әкеледі күрт төмендеуіне, дене салмағының, негізінен сұйықтық жоғалту, қолайсыз жұмыс істейді ағзасына спортшының күрт төмендете отырып, оның жұмыс қабілеттілігі.

Үздік әдісі қалпына келтіру, дене салмағының жарыс алдында — диеталар және жеткілікті жаттығу. Диета болып табылады шектеу жалпы тұтынатын калория емес, күшін жоюды, жекелеген тамақ өнімдерін. Ретінде тамақтану пайдаланады, сондай-ақ түрлі белоктық қоспалар, сусындар, микроэлементтер, тұздар. Алынып тасталады өткір тағамдар, тұздалған өнімдер және т. б Тағам қабылданады жиі, шағын аз мөлшерде. Жетілдіру салмағын бірте-бірте жүзеге асырылуы тиіс, 5-7 күн ішінде.

Ең физиологичен, біздің ойымызша, қабылдау несеп айдағыш (алдын ала енгізе отырып, микроэлементтер және тұздар) және кейіннен парентеральдық тамақтану (көктамырға амин қышқылдары, электролиттер, тұздар, витаминдер, глюкоза). 2-3 күн қалғанда жарыс керек тазарту клизму. Сгонка веса болмағандықтан, жас, жас спортшыларға, өйткені ол әкелуі мүмкін асқынуларға!