Еңбек психофизиологиясы туралы реферат

Адамның еңбек қызметі оның өмір сүруінің негізі болып табылады. Сондықтан физиологи, гигиенисты, психологтар, мамандар эргономика еңбек егжей-тегжейлі зерделейді барлық тараптар еңбек процесі.

Кез келген еңбек ағады, нақты ортада. Сондықтан кең таралуда туралы түсінік. Әр түрлі анықтау осы ұғымдар, бірақ жиі астында жағдайлары түсініледі барлық факторлар тәуелді жұмыс қабілеті адам және оның денсаулығы. Осы факторлардың көптеген. Ыңғайлы болу үшін, оларды бөледі, төрт негізгі топтары:

1. Санитарлық-гигиеналық факторлары — микроклимат (температура, ылғалдылық, ауаның қозғалу жылдамдығы ауа ағынының), жарықтандыру жұмыс орнының шу деңгейі, қарқындылығы ауаның ластану пылевыми бөлшектер (шаң), химиялық компоненттері (газдану), болуы аймағында жұмыс ультрадыбыс, УВЧ, радиациялық көздердің және т. б. Еңбек гигиенасы егжей-тегжейлі қарайды және осы факторлар тобына әзірлейді, нормативтер, шекті рұқсат етілген деңгейлерінің тиісті көрсеткіштерін, сондай-ақ әзірлейді бағытталған іс-шаралар кешені алдын алу мен күресуге қазіргі кездегі қоршаған ортаның қолайсыз факторларына.

2. Психофизиологиялық факторлар — бұл үлкен тобы факторларды қамтитын сипаты, еңбек және демалыс режимін, ауырлығы мен еңбек қауырттылығы, жұмыс қалыбы, шамасын жүктемені скелетную мускулатуру,, ОЖЖ-нің жоғары бөлімдеріне, ми, қарқындылығы тиеу ми келіп түсетін ақпаратпен, сипаты, шешімдер қабылдау тәуекел дәрежесі және т. б.

3. Әлеуметтік-экономикалық факторлар — бұл факторлар тобын қамтитын әлеуметтік қорғалуын жұмыс істейтін, оның жалақысын, шығыстар қабілетін қамтамасыз етілуі демалыс үйлерінің, бала-бақшалармен, мектептермен, ұзақтығы демалыс және т. б.

4. Эстетикалық факторлар — интерьер жұмыс үй-жайлары, нысаны, түсі, бұйымның отырып, жұмыс істеуге тура келді, нысаны, түсі, фасоны, жұмыс киімдерін және т. б.

Нәтижелілігі кез-келген түрі, кез-келген жұмыс лимитируется утомлением. Проблема шаршау айналысады биологтар, физиологи, гигиенисты мен әлеуметтанушылар, сондықтан шаршаудың алдын алу және оңалту тікелей байланысты еңбек өнімділігі.

Термині «қажу бар 100-ге дейін әр түрлі анықтамалар. Қажу — бұл негізгі ұғымдарды физиология және еңбек гигиенасы, бірақ соңына дейін емес, келісілген өкілдері арасында осы пәндер.

Қажу байқалады елеулі өзгеруі, әр түрлі органдардың және жүйелердің азаяды бұлшық ет күші мен шыдамдылық, өзгереді, жүрек жиырылуының жиілігі (не көбейеді, не азаяды), созылады уақытта сырт қарағанда-мотор реакциялар, т. е. үшін қажетті уақыт талдау, өңдеу және жауап ақпарат. Өсуде энерготраты организм, өйткені қозғалыс айналады неэкономичными, пайда массасы, артық қозғалыс. Артады шамасы систолалық және диастолалық қысым. Өзгеруде техника-экономикалық көрсеткіштері, мысалы, ұзақтығы артады, операцияларды орындаудың ұзақтығы азаяды микропауз саны көбейеді қате қозғалыстар, көбейеді неке.

Осылайша, зерттеу қажет бірқатар көрсеткіштер, соның ішінде техникалық-экономикалық, физиологиялық және психологиялық үшін, туралы қорытынды жасауға дамуы шаршау және оның тереңдігі.

2. Жіктеу жеке жұмыстар

Әрбір түрінде еңбек процесінің элементтері бар жеке еңбек — еңбек, ол кезде жасалады бұлшық ет жүктемесі, элементтері және ақыл-ой еңбек. Объективті бағалау үшін өндірісті ұйымдастыру, объективті тағайындау, жеңілдіктер мен өтемақылар кезек сауықтыру іс-шараларды регламенттеу үшін еңбек пен демалыс режимдерін және көптеген басқа да мақсаттар ұсынылды әр түріндегі еңбек қызметінің ажырата ауырлығы және кернеулігі. Тиісінше, кез-келген еңбек жіктеледі санаттағы немесе оның ауырлығы және кернеулігі.

Ауыр еңбек — бұл нақты физиологиялық құны. Ауырлығы жұмысын сипаттайды бұлшық күш (жүктеме қаңқалық бұлшық). Оның шамасы анықталады энергетикалық шығындармен ағзаның қуаты сыртқы немесе шамасымен статикалық күш-жігер, талап етілетін орындау кезінде осы массасы және қашықтықпен өткізу көтерілетін немесе опускаемого жүкті, жұмыс позой сипаты мен жұмыс қозғалыстардың, сондай-ақ дәрежесі кернеу физиологиялық функцияларын (деректеріне қарағанда жүрек жиырылуының жиілігі, пайызына азайту төзімділік дәрежесі, шаршау), тығыздығы жүктемелік жұмыс күні. Біздің елімізде жіктеу қолданылады еңбек, ұсынылған институт еңбек гигиенасы КСРО МҒА. Ол көздейді бөлу еңбек ауырлығы бойынша 4 топқа немесе санаты.

3.1. Анықтау шаршау, оның түрлері және кезеңдері

Әдетте астында утомлением түсінетін жұмысқа қабілеттілігін, туындаған алдыңғы жұмысымен бар уақытша сипатта болады. Егер ол пайда болған ақыл-ой қызметін, яғни туралы айтуға ақыл-ой утомлении, ал егер дене — физикалық утомлении. Жай-күйі, шаршау көрінеді өзгеруі физиологиялық процестерді төмендету, еңбек өнімділігін және техникалық-экономикалық көрсеткіштерін, өзгертілген психикалық мәртебесін.

Психологтар атап өткендей, дамуы кезінде шаршау адамда пайда болады ерекше психикасының жай-күйі деп аталады утомляемостью — субъективті көрініс туындайтын ағзадағы процестерді әкеп соғатын утомлению. Осылайша, мысалы, пайда сезімі слабосилия. Ол пайда дейін ұзақ төмендету және еңбек өнімділігін ерекшелігі туындайды сөзді ерекше тягостного кернеу мен сенімсіздік. Адам сезінеді қарулы тиісті түрде жалғастыру. Бұл ретте туындайды бұзылуы көңіл — дамуы кезінде шаршау адам оңай отвлекается айналады енжар, малоподвижным немесе, керісінше, оның пайда хаотическая қозғалғыштығы, тұрақсыздығы. Пайда бұзылулар сенсорлық облысы — утомлении өзгереді жұмыс рецепторлардың, мысалы, пайда көру қажу — төмендейді қабілеті хабарды өңдеу, идущую арқылы көру анализаторы; ұзақ қол жұмысы азаяды тактильная және кинестетическая сезімталдығы. Қандай бұзушылықтар моторлы саласында: баяулап қозғалыстардың пайда болады торопливость қозғалыстардың бұзылыстары ырғағының әлсіреуі, дәлдік және координированности қозғалыстар, деавтоматизация қозғалыстар. Байқалады ақаулар жад және ойлау әлсіреуі жігер, батылдық, шыдамдылық, өзін-өзі бақылау. Қатты утомлении ұйқышылдық пайда болады.

Айқындылығын жоғалтуы өзгерістер тәуелді тереңдігін шаршау. Мысалы, кезінде әлсіз утомлении елеулі өзгерістер психикалық мәртебесі жоқ деуге болады, ал переутомлении барлық бұл өзгерістер өте көрсетілген.

Өзгеруіне байланысты психикалық жай-күйі бірқатар психофизиологов бөлуді ұсынады 3 сатысында шаршау. 1-ші сатысы: кезінде оған көрінісі шаршау сезімін шамалы, еңбек өнімділігі төмендеген жоқ. 2-ші сатысы — сипатталады еңбек өнімділігінің төмендеуіне және айқын психикалық өзгерістер. 3-ші сатысы, оны кейбір зерттеушілер расценивают ретінде жіті переутомление, жүреді айқын переживанием шаршау.

Қажу мүмкін жеке (мышечным) немесе жүйке-психикалық (орталық). Екі нысандары шаршау үйлеседі кезде ауыр жұмыс, және олардың қатаң болмайды бөліп бір басқа. Ауыр дене жұмысы әкеледі бірінші кезекте мышечному утомлению, ал күшейтілген ақыл-ой немесе бір қалыпты жұмыс тудырады қажу орталық шыққан. Олжас бөлген қажу және шаршау, келісілген қажеттілігіне во сне.

Сонымен қатар, анықтайды бастапқы қажу, ол дамып, тез басында жұмыс белгісі болып табылады жеткіліксіз нығайту еңбек дағдыларын; ол преодолимо жұмыс процесінде, нәтижесінде туындайды «екінші тыныс» — жұмыс қабілеттілігін едәуір арттыру. Қайталама немесе баяу дамып келе жатқан қажу — өзіндік қажу пайда болатын шамамен 2,5-3 сағат басынан жұмыс, ал, оны алып тастау қажет демалыс.

Переутомление, немесе созылмалы қажу — тағы бір түрі-шаршау. Ол болмауына негізделген тиісті демалыс арасындағы жұмысшылар ретінде қарастырылады патологиялық жағдай. Көрінеді жалпы төмендеуіне, еңбек өнімділігінің артуымен, аурулардың өсуінің баяулауына мәдени-техникалық деңгейін және біліктілігін жұмыс істейтін; төмендеуімен шығармашылық белсенділігі мен ақыл-ой жұмыс қабілеттілігінің өзгеруіне қызмет жүрек-қан тамырлары жүйесі.

Сәйкес к. К. Платонову бөледі төрт дәрежелі шаршауын — начинающееся, жеңіл, айқын және ауыр, олардың әрқайсысы талап етеді тиісті әдістерін күрес. Осылайша, алу үшін басталатын қатты жеткілікті регламенттеу еңбек және демалыс режимі. Жеңіл дәрежелі шаршауын күту қажет, демалыс және тиімді пайдалану. Кезінде білдірілген переутомлении қажет мерзімді демалыс, жақсы ұйымдасқан. Кезде ауыр дәрежеде қатты қажет емдеу.

3.2. Физиологиялық себептері шаршау

Физикалық қажу

Физикалық қажу салдарынан дамиды өзгерістер бұлшық еттерінде кезінде ұзақ жұмысқа байланысты исчерпанием қорларды энергиясын және жинақтаумен сүт қышқылының («заттар шаршау»), приводящими төмендеуіне қабілеттілігін. Фаза кезінде қалпына келтіру үшін; — дене жұмысымен, энергия қорлары қалпына келтіріледі, ал сүт қышқылы шығарылады.

Қажу кезінде динамикалық жұмысы.

Жұмыс кезінде, орналасқан шегінен төмен шаршау, сипаты қозғалыстар қамтамасыз етеді жеткілікті уақыт релаксация бұлшық ет, оның макроэргические фосфор қосылыстары кезінде пайдаланылатын қысқарту мүмкін регенерировать, ал соңғы алмасу өнімдері шығарылуы тиіс. Уақыт релаксация сәйкес қажетті уақыт қалпына келтіру. Өйткені бұл жағдайда байқалмайды қалдық белгілері шаршау, осындай жұмыс деп атайды неутомительной. Кезде динамикалық жұмысқа орналасқан жоғары шегінің шаршау, мүмкіндігі үздіксіз қалпына келтіру жоқ, өйткені кезеңінің ұзақтығы, босаңсу үшін қажетті уақыттан аз қалпына келтіру. Қалпына келтіру қорларды энергиясын алып тастау және сүт қышқылы орын болса, онда жинақтауға қалдық шаршау. Бұл бұлшық етінде сарқылып жатыр бай энергиясымен субстраты және жинақтау метаболизмнің ақырғы өнімдері, қажу өсуде. Дәрежесі бұлшық шаршау кезінде динамикалық жұмысқа орналасқан жоғары шегінің шаршау, айқындалуы мүмкін негізінде физиологиялық көрсеткіштердің (мысалы, қалпына келтіру уақытын, пульстік сомасын қалпына келтіру және т. б.)

Синдромы «ақсақ аттар»

Бұл синдром тұратын онемении бұлшық және олардың ауырса, негізделген, әдетте, деп санайды, жинақтаумен сүт қышқылының мускулатуре. Бұлшық ет ауруы кезінде қысым және қозғалысы туындайды кейін, сүт қышқылы, накопившаяся, жұмыс барысында жойылатын бұлшық еттен. С лактатным тетігі келмейді және бұл бұлшық, онда мұндай ауырсыну туындайды жиі дамытады елеулі күші; бұл әділ әсіресе жағдайларда бұзылуы жүреді внутримышечной үйлестіру, және жұмыс істеу кезінде жүзеге асырылатын с тежеуді (теріс). Дамытуға елеулі күш-жігерді тудырады алшақтықты саласындағы Z-пластинкалардың және оларды қалпына келтіру бөлінуі заттардың тудыратын біраз уақыт өткеннен кейін бұлшықеттің ауырсынуы.

Қажу кезінде статикалық жұмыс

Жұмыс удерживанию, оны орындауға тура келеді, күнделікті өмір, әдетте, артық шаршау шегі. Шақырылатын онымен қажу байланысты исчерпанием қорларды энергиясы. Жұмыс кезінде ғана қолдау қажет ететін күш 50% — дан кем ең жоғары және жалғасқан, 1 мин, қан фактор шектеуші жұмысқа қабілеттілігі.

Жүйке-психикалық қажу

Жүйке-психикалық (орталық) қажу еңбекке қабілеттіліктің төмендеуіне әкеліп соғады бұзылуына орталық жүйке реттеу. Арасында оның типтік белгілері атап өткен жөн замедленную ақпарат беруді нашарлағанда ойлау және міндеттерді шешу әлсіреуі сенсорлық қабылдаудың сенсомоторлық функцияларды орындайды. Мұндай қажу жүреді отвращением және жұмыс қабілетінің төмендеуімен, ал кейде одан туындайды бейімділік депрессия, беспричинной дабыл немесе төмен белсенділігі, сондай-ақ раздражительность және неуравновешенность.

Жүйке-психикалық қажу тудырады:

ұзақ психикалық жұмыс талап ететін күшейтілген концентрациясы, төтенше назар немесе жұқа дағдысын;

ауыр физикалық еңбек;

однообразная жұмыс монотонном ырғағында;

шуыл, нашар жарықтандыру, ауа температурасы қолайсыз үшін еңбек;

қақтығыстар, алаңдаушылық немесе қызығушылықтың болмауы;

ауру, ауру және жеткіліксіз тамақтану.

Қажу орталық тегіне қарағанда бұлшық шаршау мүмкін исчезать лезде кейбір жағдайларда, мысалы:

бір утомительная қызметін басқа жұмыстан кетсе;

өзгереді ақпарат;

организмге келеді жай-күйі дабыл қорқыныш кезінде немесе қауіп төндіретін қауіптілік;

жұмысына қызығушылық жаңартылады арқасында жаңа ақпарат;

өзгеретін көңіл-күй.

Мүмкіндігі кенеттен жоғалып жүйке-психикалық шаршау көрсетеді, ол байланысты емес бірде-бір өлшемді заттарды «шаршау» бірде-бір исчерпанием энергетикалық резервтер. Керісінше, жүйке-психикалық қажу байланысты ретикулярной формацией, белсенділігі болып өзгереді ғана емес, қарқынды ақыл-ой жұмысы, бірақ әсерінен однообразной. Қажу, шақырылатын однообразием, төмендетуге болады ауыстыру жолымен арна ақпараттарды қабылдау, бірақ мұндай тәсілмен болмайды болдырмау қажу кезінде ұзақ уақыт әсерлер. Мысалы, кезінде алыс сапарларға автокөлігімен тас жүйке-психикалық утомлению болады тұруға, радио тыңдап.

Кезде физикалық жұмыс жүйке-психикалық қажу пайда болуы мүмкін, себебі афференттік тамырлар зонасындағы жұмыс істеп тұрған бұлшық еттердің бас миы, ол ғана емес, жасайды және сергек болу шаршаған бұлшық (немесе тіпті болят), бірақ басым функциясын қабығы (оятатын, осылайша, жүйке-психикалық қажу). Мүмкін, бұл рецепторларға бірдей мышечным рецепторам туралы қазірдің өзінде аталған мемлекеттер.

3.3. Күрес тәсілдері утомлением

Жоқ шаршау жоқ, жаттығу, бейімделу кезеңі, ағзаның дене немесе ақыл-ой қызметі. Қажу процесін жетілдіру кезінде, қалпына келтіру, кеңейтеді ағзаның резервтік мүмкіндіктері. Демек, қажу орындайды ғана емес охранительную рөлі мен маңызы зор жетілдіру жұмыс механизмдері организм.

И. М. Сеченев қағанның шаршау ең дұрысы, ол онымен күресуге. Ол былай деп уақытылы демалыс — бірі жақсы профилактика құралдарын шаршау. Қазіргі уақытта белгілі, бұл еңбек жағдайын жақсарту, соның ішінде ұтымды ұйымдастыру есебінен еңбек және демалыс режимін оңтайлы болып табылады құралы шаршаудың алдын алу.

Күресу шаралары дамушы утомлением:

1.Уақтылы тағайындау демалыс — белсенді немесе пассивті; неглубоком, невыраженном утомлении тіпті қысқа мерзімді демалыс, мысалы, 3-5 минут орта есеппен, оң әсерін береді.

2.Ұлғайту микропауз — орындары арасындағы жекелеген операциялармен.

3.Регламенттеу дене және ақыл-ой жүктеме; дамуы кезінде шаршау орынды төмендетуге қуаты, орындалатын жұмыс.

4.Пайдалану функционалдық музыка.

5.Қолдану арттыратын факторлар ағыны афферентных импульстармен ОНЖ — мысалы, орындау, өндірістік гимнастика, тітіркену, тері жабындарын орындау кезінде самомассажа және взаимомассажа бас, тұлға қатысатын, дене.

6. Аутогендік жаттығу, тыныс алу гимнастикасы.

7.Пайдалану фармакологиялық препараттарды арттыратын жұмыс істеу қабілеттілігі, мысалы, глюкоза, С витамині, глютамин қышқылы, элеутерококка, женьшень, сары қант (адаптогенов), стимуляторларды мобилизующего-әрекеттер (мысалы, адреномиметики емес немесе аралас әрекет үлгідегі фенамина), заттардың общестимулирую-лған белгіленген аумақтар әсерінен ОЖЖ-не, мысалы; аналептиктердің (стрихнин, секуринин, кофеин, оның ішінде сусындар шай немесе кофе), МАО тежегіштерін (ниаламид), сондай-ақ стимуляторларды «экономизирующего» типті, мысалы, антигипоксанты.

Арттыру үшін ақыл-ой жұмыс қабілеттілігін алдын алу, ақыл-ой шаршау және онымен күресу, келесі фармакологиялық препараттар:

1.Заттар арттыратын «тонус» ми деңгейі және эмоциялық әрекет ету:

тікелей емес адреномиметиктер — фенамин, центедрин, реактиван;

фосфодиэстераза ингибиторлары және антагонистері аденозина — кофеин, теофиллин және басқа да ксантины;

стимуляторлары ОЖЖ общетонизирующим әрекетімен — стрихнин, қытай лимонник, женьшень, элеутерококк, сары қант;

антидепрессанттар басымдығымен жасалынған жетілдірілген тиімділікке үлгідегі ниаламида.

2.Заттар жоғарылататын процестер медиация құрылымдарында мидың қатысы бар процестер:

антихолинэстеразные заттар (галантамин және т. б.);

олигопептиды еске алу — фрагменттері (АКТГ, кортикотропин, меланоцитстимулирующий гормон, лизил-вазопрессин.

3.Заттар, активирующие энергетикалық және пластикалық алмасу ми:

психоэнергизаторы, nootropic заттар (пирацетам, мефексамид);

актопротекторы үлгідегі пирувата.

4. Заттар, оптимизирующие эмоционалдық мәртебесі мен деңгейі тез қозғыштық ми стресстік жағдайларда:

транквилизаторлар, антидепрессанттар басымдығымен тыныштандыратын (успокаивающего іс-қимылды) бета-адреноблокаторлар үлгідегі обзидана, анаприлина.

3.4. Ұйымдастыру тәртібінің жұмыс күні

Еңбек және демалыс режимі маңызды факторларының бірі болып табылады, динамикасын анықтайтын адамның жұмысқа қабілетін. «Құрастыру» тиісті еңбек және демалыс режимін ескеру керек жалпы жұмыс ауысымының ұзақтығы, қарқындылығы жүктеме әрбір жартысын жұмыс ауысымішілік регламенттелген және нерегламентированные демалыс үзілістер (микропаузы, макропаузы, түскі үзіліс) және олардың мазмұны, внесменные демалыс түрлері, жұмыс ауысымы және кезектесу реті жұмыс ауысым.

Ұзақтығы жұмыс ауысым немесе жұмыс күнінен аспауы тиіс 7-8 сағат. Неғұрлым ұзақ уақыт аралығында жұмыс тиісті демалыс, мысалы, 12-сағаттық немесе тәуліктік жұмыс ілеседі деңгейі неғұрлым жоғары сырқаттанушылық қарағанда, қарапайым еңбек қызметінің түрлері. Көпшілікпен танылған, бұл жұмыс екі ауысымда себеп емес, елеулі ауытқуларды денсаулығының жағдайы мен жұмыс қабілеттілігі. Сол уақыт түнгі ауысым — ең неприемлемый нұсқа, өйткені бұл кезде бұзылады табиғи биоритм организм. Үш ауысымдық кезінде ауру адамдар кейін түнгі ауысым әрқашан одан кейін таңертеңгі немесе күндізгі.

Әрбір жартысында жұмыс ауысымы бар үш фаза: врабатывания, жоғары тұрақты жұмысқа жарамдылығын және жұмыс қабілетін төмендету үшін даму шаршау. Жоспарлау кезінде қарқынының жұмыс ескерілуі тиіс қуаты, орындалатын жұмыс. Мысалы, конвейерлік желілерде осы мақсатпен қолданылады жылдамдық конвейер қозғалысының жылдамдығын (такт конвейер) — ауысым басында қойылады жылдамдығы төмен, орта, содан кейін ол бірте-бірте артады (жұмыс қабілеттілігі), шегіне сәтіне ең жоғары жұмыс қабілеттілігін, ал пайда болған кезде алғашқы белгілері шаршау ол қайтадан азаяды. Ұқсас вариация конвейер қозғалысының жылдамдығын пайдаланылады және екінші жартысында жұмыс. Қолдану вариаторов береді жоғары қорғаныс және өндірістік тиімділік.

Оның үш түрі внутрисменного демалыс: микропаузы, макропаузы және түскі үзіліс. Үзілістер регламентте көзделген өндіру, сертификат деп аталады. Олардың тиімділігі де қалпына келтіру іс-шаралар — жоғары үзіліс жасалады «рұқсатынсыз» — нерегламентированных.

Микропаузы

Бұл аралықтар арасындағы жекелеген операциялармен немесе жекелеген элементтері операциялар. Әдетте, ұзақтығы әр микропаузы 1-2 сек. Орташа алғанда, бүкіл жұмыс күні барлық сомасы микропауз құрауы тиіс 7-10% уақыт, мысалы, кезінде 8-сағаттық ауысым — 48 минут. Болмауы микропауз жағдайында конвейерлік өндірісін тудырады, глубокое қажу. Сондықтан микропаузы қарастырылуы тиіс есептеу кезінде өндірім нормалары. Кезінде микропауз пайда шарттары үшін қысқа мерзімді демалыс, бұл болдырмайды дамыту терең шаршау.

Макропаузы

Білдіреді демалыс үзілістер ұзақтығы 5-10 минут немесе одан да көп. Жоғары қуаты, орындалатын жұмыс (жоғары ауырлығы, соғұрлым көп талап етіледі уақыт демалыс. Мысалы, кеншілер шамамен 50% болу уақытын жер астында демалуға мәжбүр: олай болмаған жағдайда, егер ұзақтығы демалыс азайтылады, олардың еңбек өнімділігі айтарлықтай төмендейді. Сонымен, жиынтық демалыс уақыты (сомасы макропауз) ауырлығына байланысты. Кезінде жеңіл бойынша ауырлығы мен қауырттылығын, еңбек процесінде жеткілікті әрбір жартысында жұмыс ауысымының 1-2 демалысқа үзіліс ұзақтығы 5-10 минут. Ұзақ уақыт (10 минуттан аспайды) немесе жиі үзілістер жұмыс қабілеттілігін төмендетеді және талап үшін қосымша уақыт врабатывания.

Кезеңінде макропауз (және түскі ас) берілуі мүмкін белсенді және белсенді емес демалыс. Белсенді демалыс — демалыс кезінде уақытша қосылады бұлшықет топтары қатыспайтын негізгі жұмысы. Мысалы, аяқпен қозғалысы кезінде тұрақты жұмыс қолмен. Феномені белсенді демалыс анықталды И. М. Сеченовым. Белсенді демалыс үшін тиімді жұмыс қабілетін қалпына келтіруіне қарағанда, пассивті демалыс. Бұл ереже расталды көптеген байқауларда, бірақ соңғы жылдары көрсетілген тиімділігі, белсенді демалыс қуатына байланысты орындалатын жұмыс: орта және жоғары ауырлығы (III, IV), оның тиімділігі төмен, легком труде; адамдардағы тиімділігі белсенді демалыс төмен пассивті. Демек, көзқарас пайдалану белсенді демалыс болуы тиіс сараланған. Нысандары белсенді демалыс — өндірістік гимнастика немесе еркін дербес қозғалыс жұмыс істейтін цехта немесе оның аумағынан тыс жерде.

Түскі үзіліс

Айырмашылығы микро — және макропауз емес, ұғымы «жұмыс», өйткені еңбек заңнамасына сәйкес, түскі үзіліс жүріп есебінен жеке бюджетті уақыт жұмыс істейтін. Оның ұзақтығы кем болмауы тиіс 30 минут, т. б. қысқа уақыт береді емес, толыққанды қалпына келтіру әсері. Бұл үзіліс арналмаған, тек тамақ ішу үшін (айтпақшы, кезінде ұсынылмайды мол түскі және демалыс үшін — пассивті немесе белсенді, яғни сипатымен анықталады. Кезде ақыл-ой қызметін, әдетте, барлық жағдайларда ұсынылады белсенді демалыс кезінде макропауз және түскі үзіліс. Кезде ақыл-ой қызметін макропаузы тағайындалады әрбір 45 минут сайын, негізінен 5 минут, ал жақын обеденному үзілісі — 10 минут. Түскі үзіліс тағайындайды ортасында жұмыс.

Бұл жұмыс сондай-ақ, енгізеді элементтері өндірістік гимнастика және функционалдық музыка.

Производственная гимнастика