Кәмелет жас

Кәрілік — өмір адам жоғалған қабілеті ағзаның жалғастыруға тектес дейін қайтыс болған. Сипатталады денсаулығының нашарлауына байланысты, ақыл-ой қабілетін, угасанием ағза функциялары.

Осы кезеңде өмір адамдар, жалданып жұмыс істейтін, әдетте, бар жұмысты тоқтатуға және уходить на пенсию (Ресей Федерациясы әйелдер — 55 жасқа, ерлер — 60 жыл). Бірақ бар сондай-ақ, біршама пайызы жұмыс істейтіндердің жалпы санынан қарттар.

Кәрілік бөлінеді бірнеше неғұрлым қысқа кезең өмір адам:[1]

Жасына жасы 60 — 75
Науқастың жасы — 75 — 90
Жасы ұзақ өмір сүруін — 90 жылдан астам. Өшіру функциялары организм. Өліммен аяқталады.

Әрекеттері анықтау
Термині «кәрілік» болмайды анықтау дәл, өйткені түрлі қоғамдар бұл термин әртүрлі маңызы бар. Көптеген бөліктерінде жарық адамдар болып саналады ескі-кейбір өзгерістер, олардың белсенділігін және әлеуметтік рөлі. Мысалы, адамдар есептелуі мүмкін ескі, олар аталармен, әжелермен қарым, немесе олар бастайды орындауға саны аз. Ресейде, Еуропада, АҚШ-та және басқа да көптеген елдерде адамдар болып саналады ескі, олар өмір сүрген белгілі бір саны.

Қарт сомалийка
Әлеуметтік, психологиялық және биологиялық аспектілері қартаю, оның себептері мен тәсілдері онымен күрес зерттейді ғылым-геронтология; жеке бөлім геронтология атты ерекшеліктеріне емдеу және алдын алу аурулардың старческом жасы деп аталады гериатрией.

Ұғым «үшінші жастағы»
Question book-4.svg
Бұл бөлімде жетіспейді сілтеме ақпарат көздері.
Ақпарат болуы тиіс проверяема, әйтпесе ол болуы мүмкін германиямен және жойылады.
Бейнеклиптерінің бап қосып, сілтемелер беделді көздері.
Тексерілді, 9 қазан 2014 жыл.
Батыста «деген түсінік бар, үшінші жасы» — бұл белсенді өмір басталатын выходом на пенсию. Соңғы уақытта дамыған елдерде болды сипаттауы және «төртінші » жасы» — жасы тым белсенді қарттық.

Директоры атап өткендей, Ресейлік геронтологического ғылыми-клиникалық орталығы, РМҒА академигі Владимир Шабалин, әдетте адамдарды қорқытады-өзі емес, кәрілік, ал немощность. Алайда, егер, адам бастан емес, мұндай жай-күйі, онда егде жастағы бар өз артықшылықтары: «Егде адам алады бос уақыт, тәуелсіздік, шығармашылықпен айналысуға мүмкіндік беретін. Гете айтқандай: кәрілік — бұл алтын жатва. Микеланджело жұмыс істеді 90 жыл. Лев Толстой, Репин, Айвазовский, олар барлық долгожители. Ең бастысы, бұл жерде болуы тиіс тұрақты жүктеме. Ал спортшылар кетеді спорт, жүктеме тоқтатылады және бұлшық бірден дряблеют. Сондай-ақ, ми, егер оған беруге жүктемені, адам деградирует»[2].

Қарт адамдардың үлесінің артуы әлемде
Толық мақаласы: Демографиялық қартаю

Халықтың үлесі 65 жас және одан жоғары әр түрлі елдерде 2005 жылы
БҰҰ-ның бағалауы бойынша, динамикасы әлем халқы 60 жастағы және одан асқан екінші жартысында XX және XXI басындағы мынадай: 1950 жылы олардың саны 205 млн адам, ал 2000 жылы олардың саны 600 миллион адамды, 2009 жылы олардың саны асты 737 миллион адам, ал 2050 жылға қарай шамамен 2 миллиард адам.

2009 жылы халықтың үлес салмағы 60 жастан және жоғары жастағы орта есеппен әлем бойынша көрсеткіш 10,8 % — ға өсті. Ол ең аз Катарда және БАӘ (1,9 %), ал ең көп — Жапонияда (29,7 %).[3]

Қартаю қоғам — күрделі экономикалық мәселе. Сәйкес БҰҰ-ның болжамы бойынша, 2050 жылға қарай 22% — ы жер тұрғындарының болады зейнеткерлер, ал дамыған елдерде әрбір жұмыс істейтін азаматтың болады келеді пенсионеру.

Қартаю қоғам сөзсіз күтеді барлық дамыған елдер, ал кейінірек, және дамушы.

Бұл проблема кешенді тәсілді талап етеді — әлеуметтік, экономикалық және технологиялық. Медицинаның дамуына мүмкіндік береді деп үміттенеміз жасы «белсенді қарттық», яғни жай-күйін, қашан егде адам жүргізе алады, одан толыққанды өмір сүруге болады ұдайы көтеріледі. Өндірісті автоматтандыру жұмыс істеуге мүмкіндік береді стареющим адамдарға ухудшающимся жеке жай-күйін. Көптеген салаларда мүмкін удаленная работа келетін егде жастағы адамдарға.[4]

Ресейде қарттар көбейіп келеді, бірақ, сонымен бірге, қолға қандай да бір арнайы шаралар қолдау үшін белсенді және ұзақ өмір сүрудің ресейліктерде. Қабылданған 2016 жылдың ақпанында іс-қимылдар Стратегиясы мүддесі үшін аға буын Ресей федерациясының 2025 жылға дейін құрамында нақты бағытталған іс-шараларды белсенді ұзақ өмір сүру және дамыту, қарттарға медициналық көмек[5]. Сонымен қатар, Ресейде дәстүрлі түрде айтылады мүлдем басқа идеялар сияқты, мысалы, жасауға қол жеткізу қарттар дәрігерге арқылы ғана медбике немесе фельдшер[6]. Деректері бойынша Росстата, 2015 жылы 2011 жылмен салыстырғанда төрттен бірге (26,3% — ға) қысқарды, жыл сайын келушілер саны дәрігер қарт адамдармен. Сонымен бір мезгілде емдеуге жатқызылғандардың саны олардың арасында өсіп, 7,5% — ға өсті. Өсуін ескере отырып, үлесті еңбекке қабілетті жастан (20-дан 24% — ға, 2005 жыл мен 2015 жыл) бұл азайту үшін қол жетімділік, оларға алғашқы медициналық көмекті[7].

ДДҰ деректері бойынша, Ресейде 1990 жылдан бастап 2013 жылға дейінгі мерзімде өмір сүрудің адамдар кейін 60 азайды, 18 жасқа дейін 17. Әлемде басқа үрдіс — мерзімі адамдардың өмір сүрудің кейін 60 өседі[8].

Түсінігі қарттық түрлі мәдениеттерде

Армянка бірі Норадуза
Ацтектер
Ең тазартып дүниетаным ацтеков қатысты қарттық айтылды » пиктографическом итальяндық түсініктемелерімен Кодексінде «Риос»:

Және барлық осы адамдар осындай әуесқой метафора, сөзінде де, ісінде, не үшін керектігін түсіну туралы жас адамдар, олар сурет салды, осы тауға … Бірақ кімге 40-тан 60 жасқа дейін сол бастайды түсуге с горы, жүре бастайды согбенным, до тех пор, пока не қажет табу таяқ қолдау көрсету үшін өзіне қайтып оралғанда, бала бірінші жасы. Бірақ сонымен қатар, ол емес, жоғалтты здравого ес, олар деп атаған, оны өз тілінде шапотека капагехе (sciapoteca capagehe), бұл «халық сақшы», немесе «шынайы түзету», және сондықтан ол олардың үлкен құрметке лайық. От какового әдет-ғұрып тиіс устыдиться біздің еуропалық халық, өйткені елде қарттар-варвара болды мұндай құрметке лайық, старики-христиандар, міне, осындай презираемы, сказывают қазір жетіп, 60 жасқа, жоқ, ес, және сондықтан, олар тиіс емес жету жасы. Мен еді қорқады, кім дейді ол, оларға Киелі Рух айырылуы мүмкін көмегімен ақыл-ой. Қайғы халқына, жоқ қарттардың![9]

Мәскеу институты геронтология. Жасыл район, гүл, балғын емес-московски ауа. Адамдар кәсіби тұрғыдан қарттық — физиологи, генетика, демографтар. Жанында аурухана, барлық пациенттер — қариялар.

Мұнда, — дейді қартаюы басталады, бірінші крика жатыр. Өледі жасушалар, баяу жинақталады өзгерістер, ең алдымен көзге көрінбейді, ал жылдар — жетпіс — озық «критикалық массаға».

Тері серпімділігін жоғалтады, белгі мыжылған, құрғақ және жұқа. Шашты жоғалта бұдыр, седеют. -Өзгерістер дабыл жарғағының және обызвествления есту сүйегінің нашар болады есту.

Бәсендейді, көру: көз айналады кем эластикалық немесе жоғалтуы мүмкін ашықтығы. Қысқартылып келеді қарашық, ескі адам сөзбе-сөз «темнеет алдында» — сила жарық ағынының жүргізушілерімен қабылданған, көзбен азаяды, алты-жеті рет.

Тілінде қалады дәмдік сосочков, ал иіс сезу тоқтатады ажырата жіңішке реңктері иіссіз. Иіс сезу да притупляется — сондықтан, мысалы, қарттар предрасположены — ожогам және ұсақ жарақаттар.

Атеросклероз тамырларды тарылтады, және барлық органдарға оттегі жетіспейді. Азаяды беріктігі жүрек, твердеющие және сужающиеся тамырлардың қабырғалары талап етеді көп энергия үшін жаюға тыйым салудан қан.

Мата өкпе да жоғалтады серпімділік. Қарттар дем кем терең және жиі, сондықтан, өкпеге, барлық уақытта нашарлайды.

Истончаются дискілер омыртқа, арқа сгибается пайда болады және өзіне тән «старческая» сымбат. Буындар жоғалтады қозғалғыштығы, ал бұлшық ет — күші, сүйек айналады дамығандық.

Азаяды бөлу ферменттер мен асқазан сөлінің айналады қиын переваривать тамаққа.

Дегенмен тірі ағзаларға свойственен процесі өзін-өзі жазу (беткі жасушаны жаңасымен ауыстырылады), онда кедергі бізге жаңартылып дейін. Болып саналады, бұл өсуі белсенділігінің барлық жүйелерінің дейін барады жыныстық жетілу. Ал бастап 35 жыл басталады угасание барлық функцияларды және қартаю қарқыны өсуде. Шекті жасы, оның ішінде, ғалымдардың пікірінше, мүмкін жақсарғанына адам — 120 жыл.

Неліктен?

Теориялар қартаю көптеген. Мысалы, теориясы бар, оған сәйкес қартаюы жүреді-жинақтау зиянды өнімдер жасушалық қызметті, уақыт өте келе бұзатын жасушалар. Тағы бір теория дейді, себебі қартаю — бұл өзгеріс жасуша молекулалар — протеиндердің. Бұл ұзын молекулалар, ойнайтын ерекше рөлі ағзадағы срастаются, тіні серпімділігін жоғалтады және жоғалтады өз функцияларын. Атап айтқанда, срастание протеиндердің повинно білім крем теріде және старческих өзгерістер хрусталике көз. Нәрсе ұқсас, сәйкес қан тамыры қартаю теориясы жүреді және атеросклероз жағдайда, қашан жасуша қабырғасының қан тамырларының замещаются дәнекер матамен. Егер ыдыстар қысқартылып келеді, жасушалар органдарының алмайды керегін саны оттегі және қоректік заттардың, және өледі. Өлген жасушалар да замещаются дәнекер матамен. Беріктік қоры адамда өте үлкен — клиникалық айқын өзгерістер пайда болған кезде жойылады 70-80% — ы жасуша. Сондықтан, онда айналады көрінетін, тек адамға өмір сүрді қазірдің өзінде ұзақ.

Қол жеткізу соңғы онжылдықтар ашу тетігі бағдарламаланған жасуша өлімі — апоптоздың. Саны бөлік жасушаның шектелген, әрбір бөлумен жасушаларға айналып, «асқан», барлық специфичными. (Бір қызығы, апоптоздың жоқ қатерлі ісік жасушаларының: олар іс жүзінде бессмертны, жаңартылады, «старея», зертханаларда бар тірі мәдениет ісіктерді науқастардың өмір сүрген 50 жыл бұрын.) Жақтастары теориясы бағдарламаланған қартаю пайымдауынша, бұл бағдарлама қарумен қаланған тұқым қуалайтын ақпарат. Виктор сарыарқа семенко, зертхана меңгерушісі, клиникалық жас иммунология Институтының геронтология Денсаулық сақтау министрлігінің, РФ: «оған дәлел, қартаю — генетикалық шарттанған құбылыс, феномен ретінде қызмет етеді, ерте қартаю, адамға күнтізбелік жасы, мысалы, 20 жыл, ал сыртқы және барлық жүйелерге көрінеді 60. Прогерия — ерте қартаю, адам бастайды қартаю балалық шағында және, әдетте, өліп-тен 30 жылға дейін — бұл мұрагерлік хромосомное бұзу».

Генетикалық гипотезаны растайды зерттеу жануарлар. Әсіресе әсерлі нәтижелері алынды өткенде құрттар-нематод: 1996 жылы оның табылған «деп аталатын генетикалық сағаттары» — мутациялар белгілі бір гендер қабілетті өмір сүру бұрамдық төрт есе. Геронтологи, алға табыстарымен нематод іздеп, «ген» жастық шақ және адам.

Қартаю таза күйінде болғанда, процесс жүріп жатыр, бірте-бірте және бір мезгілде барлық деңгейлердегі ағза, скачков және патологиясы кездеседі өте сирек. Осылай қартайып ұзақ жасаушылар тау ауылы, бұл — тамаша қартаю, кәрілік жоқ ауыр аурулар. Бірақ қорқыныш қарттық, таныс көптеген, байланысты көрінуі ретінде емес, телесными немощами. Қайда көп үрейлендірмейді өзгерістер жеке тұлғаның стареющего адам.

Қайғылы портрет

«Оған жоғары дәрежеде байқалды, бұл айтарлықтай өте кішкентай балалар және өте ескі адамдар. Оның өмірінде көрген емес еді ешқандай сыртқы мақсаттары, айқын ғана қажеттілік упражнять өздерінің әр түрлі бейімділігі мен қабілеттерін. Оған керек еді тамақтану, поспать, ойлану, сөйлесу, қосты, жұмыс істеу, посердиться және т. б., себебі онда асқазан, ми, бұлшық еттері, жүйке жүйесі мен бауыр… Ол былай деп айтқан ғана, өйткені оған физикалық керек еді жұмыс істеуге жеңіл және тіл. Ол жылап бала, өйткені оған қажет болатын просморкаться және т. б. Яғни, бұл адамдар үшін толық күшінде мақсатында ұсынылады, ол үшін, әрине, сылтау».

Бұл орын эпилоге «Соғыс және бейбітшілік» әрқашан таң қалдырады қатыгез безнадежностью. Алайда, бұл өйткені ескі графиня Ростов, басында роман — бейнесін тірі және тартымды. Жоқ, бұл бір басқа, бейтаныс адам! Бұл қартаю дене сөзсіз. Ал жан бар ма, сол нәрсе үшін ортақ болып табылады.

Бір қызығы, изучающей қартаю психологиясы саласындағы келісім жоқ, тіпті жалпы мәселелері. Кейбір зерттеушілер деп санайды, өйткені қарттық ең алдымен — бұл «биологиялық феномен, ол сүйемелденеді маңызды психологиялық өзгерістер». Көптеген қарайды, оны «жиынтығы жоғалуын», приспосабливаясь отырып, адам психикасы да көтереді шығындар. Аз физикалық мүмкіндіктерін, ауру обступают, отбасы, өткен қалды, жетістіктері, мансап, және ең бастысы — болашағы жоқ сулит өзгерістер жақсы жаққа қарай.

Басқа да осы туралы айтады «кульминационном сәті шоғырландыру тәжірибесі мен білімін, ақыл-ой және тұлғалық әлеуетін». Барлық мойындайды туристтерді старостью өзгерістер әр түрлі адамдар болып жатқан әр түрлі.

Вспомнить все

Бар, арасында бірауыздан психологтар көп. Бұл сала қолданылады неғұрлым нақты зерттеу әдістері — қабылдау және интеллектуалдық қабілеттерін. Ең бастысы қасиеті қарттық мұнда — баяулауы. Жас ұлғайған сайын төмендейді жылдамдығы нейрондық импульс, ал жылдамдығы қабылдау және ақпаратты өңдеу. Сондықтан қарттар кем ықыласпен игереді жаңа және баяу шешім қабылдайды. Зерттеулер көрсеткендей, жылдамдығы өңдеу ақпараттың 80-85-жазғы 1,3 есе төмен 40-49 жастағы. (Айтпақшы, айтарлықтай үлкен айырмашылық!)

Мәліметтеріне сүйене отырып тест, зерттеушілер айтады төмендету туралы ақыл-ой туралы » заңы. Бірақ және мұнда сосуществуют қарама-қарсы пікір. Кейбір ғалымдар деп санайды ғана төмендеуі ынталандыру кедергі қалыпты көрінісіне интеллектісінің ескі адамдар. Та зияткерлік қызмет, ол үнемі «жаттығады», айналады тұрақты тозуға, ал тәжірибе жинақтау өтейді жылдамдығының төмендеуі, ақпаратты өңдеу. Мәселен, қарттар айтарлықтай жоғары студент тест Векслера «Понятливость».

Кең таралған пікір, бұл белгісі кәріліктің — нашарлауы жад. Негізінен бұл алғашқы белгілері кейбір старческих дерттің — Альцгеймер және басқа да түрлерін қартаң жастағы ақыл-есі кемдігінің. Алайда, бұл емес, общеобязательно. Кейбір зерттеулер туралы айтады астам адамдардың 90% — ы жасы 65-тен асқан нашарлауы жад шамалы. Шағымды мұнда жиі сәйкес келеді нақты мүмкіндіктері есте болады. Жақсы сақталады логикалық ес — есте сақтау логикалық және жүйеленген материал. Тестілерінде танылуын көрсеткендей психологтар арасындағы айырмашылықтар жас және қарт адамдармен жиі мүлдем органмен.

Егер қысқа мерзімді ес мүмкін ослабеть, онда процестер естеліктер, керісінше, қалай босатылады. Бар феномен ерекше, эмоционалды боялған обращенности қарай қарт адамдардың өткен. Ол әбден зерттелген, бірақ обращенность өткеніне құрметпен маңызды ерекшелігі психикалық өмірінің ескі адам мойындайды. Пікірі бойынша, мысалы, психолог және психоаналитика Эрик Эриксона әзірлеген теориясы туралы дағдарыс нүктелерінде тән барлық сатылары өмір, кәрілік — бұл дағдарыс уақытында «тұтастық қарсы үзілген үміт артады», және оның басты міндеті — түсіну.

Стариковский сипаты

Таңқаларлық іс — фотосуреттер бір адамға әртүрлі жаста. Күлкілі — смотришь на младенческое фото және видишь: сол жалпы шегін, сол күлкі, сол удивленные, простодушные немесе, керісінше, нахмуренные қасы, сол қайталанбас өрнек. Сол адам. Алайда, көптеген мысалдар, — дейді қарттардың өзгереді ғана емес, живость ума және реакция жылдамдығы. Өзгеруі мүмкін нәрсе әлдеқайда терең — тұлғалық сипатын сипаты.

Өз әжесін менің балалық побаивалась: сипаты, оған болды күшті, күшті — айтылғанын оңай непредставимо. Бірақ білінбей әжесі өзгеріп, старея, ақырындап бере отырып, сұрауларға және барлық жұмсақ, барлық «балалар». Жетекшілігімен қорғалмаған, кейде тіпті робкой. Және мен үшін — неғұрлым ашық, неғұрлым түсінікті. Және барлық сүйікті.

Кәрілік — өмір адам жоғалған қабілеті ағзаның жалғастыруға тектес дейін қайтыс болған. Сипатталады денсаулығының нашарлауына байланысты, ақыл-ой қабілетін, затуханием ағза функциялары.

Алдында осы кезеңімен (әйелдер — 55 жасқа, ерлер — 60 жыл) Ресей Федерациясының азаматтарына сәйкес қазіргі заманғы Конституциясына тиісті уходить на пенсию. Бірақ бар сондай-ақ, жұмыс істейтін зейнеткерлер өте көп.

Кәрілік бөлінеді бірнеше неғұрлым қысқа кезең өмір адам:

Жасына (егде) жасы (61-71 ерлер үшін, 56-74 әйелдер үшін).
Науқастың жасы (71-90 ерлер үшін, 74-90 әйелдер үшін).
Жасы ұзақ өмір сүруін (75-90) — затуханием организм функцияларының қоштасып, қайтыс болуына байланысты.
Әрекеттері анықтау

Термин кәрілік болмайды анықтау дәл, өйткені түрлі қоғамдар бұл термин әртүрлі маңызы бар. Көптеген бөліктерінде жарық адамдар болып саналады ескі-кейбір өзгерістер, олардың белсенділігін және әлеуметтік рөлі. Мысалы, адамдар есептелуі мүмкін ескі, олар аталармен, әжелермен қарым, немесе олар бастайды орындауға саны аз. Ресейде, Еуропада, АҚШ-та және басқа да көптеген елдерде адамдар болып саналады ескі, олар өмір сүрген белгілі бір саны.

Айналасында ескі адамдар дейтін көптеген стереотиптерді, мысалы: олар таяқтар үшін айналыстағы жиі барады дәрігерлер, көп ұйықтайды. Бұл пікір — поверхностны мен емес, шыншыл. Көпшілігі ескі адамдар оңай жылжиды, өздері қамқорлық. Алайда, келуімен қарттық, адамдар анағұрлым бейім келеді ауруларға.

Деменция — сатып алынған деменция талап ететін белгілі бір емдеудің әр сатысында осы ауру. Ол емес, әрқашан көрінеді старческом жасы, сондай-ақ пайда болуы мүмкін өзінде туу, ол деп санайды психикалық артта.

Қарт адамдардың психологиясы
Не айтуға болады өзгерістер туралы жеке қарт көп ескі. Қандай типтік көріністеріне? Көбінесе деп аталады жағымсыз, теріс сипаттамалары, олардың алар еді мақсаттарда осындай психологиялық «портретін» ескі адам. Төмендету өзін-өзі бағалау, өзіне деген сенімсіздікті, наразылық білдіреді; қауіп, жалғыздық, дәрменсіздік, обнищания, қайтыс болған; угрюмость, ашушаңдық, пессимизм; қызығушылықтарының төмендеуі жаңа — осыдан брюзжание, ворчливость; тұйықталу мүдделерін өзіне — эгоистичность, эгоцентричность, көтеріңкі көңіл-өзінің денесі; сенімсіздік, ертеңгі күнге — барлық бұл жасайды стариков мелочными, скупыми, сверхосторожными, педантичными, консервативті, малоинициативными және т. б. бақытымызға орай, бұл портрет емес деректер мен емес дулат. См.→

Түсінігінде «кәрілік» бар екі негізгі құрамдас бөліктері. Бір жағынан, шын мәнінде бар табиғи процестер қартаю организм, олар физиологичны және необратимы, бірақ олардың болады бәсеңдетуге. Басқа тарап қарттық — психологиялық. Бұл қабылдау, өзін, өз өмірі, өз ағза.

Америкалық ғалымдар анықтады, бұл ағзаның қартаюы басталады 39 жыл — дәл осы жаста басталады бірте-бірте, және, ең алдымен, іс жүзінде незаметное төмендеуі, ақыл-ой қабілеттері бұзылған, тірек-қозғалыс функциялары. Ол оның жынысына, түрі мен өмір салты.

Зерттеушілердің пікірінше, себебі едәуір азайған әзірлеу ағзадағы миелина — заттар, оның тұрады, қабығы жүйке талшықтары. Дегенмен, қорытындысы америкалықтардың келіспесеңіз, көптеген олардың әріптестері. Атап айтқанда, олар ескертеді, әйелдер ұзақ өмір сүреді ерлер, сұрақ туындайды: неге, егер қартаюы басталады бір жаста?

Басқа мәселе — жеке қабылдау адам процестерді қартаю. Деректеріне сәйкес социологиялық зерттеулер Департаменті мамандарының еңбек және зейнетақы Ұлыбритания, орташа есеппен адам бастайды деп өздерін ескі жасы 59 жыл.

Бұл ретте әйелдер деп атайды басталуы қарттық 60 жыл, ал еркектер — 58 жасқа толғанда жүргізіледі. Бар қызық деталь: сол сауалнамаға қатысқандардың әлі жеткен 50 жыл, деп есептейді кәрілік басталады әлдеқайда ерте — орташа, 46 жыл. Есесіне, кім перешагнул жарты ғасырлық меже деп есептейді кәрілік кейін басталады 62,5.

Әсер етеді, бұл қабылдау және әлеуметтік аспектілері: мысалы, адамдар тұратын муниципалдық тұрғын үй, деп санайды кәрілік басталады орта есеппен 5 жыл бұрын кім бар пәтерге меншік. Тезірек келеді қарттық және жұмыссыз — кім жұмыс істейді, толық жұмыс күні, деп атайды жасы орта есеппен 9 жылдан асқан.
undefined
Тануға және залалсыздандыру
Әрине, кәрілік — ауру емес, бірақ өзіне тән «симптомдар» оған барлық сол бар. Бұл тез шаршағыштық, ашушаңдық, капризность, болтливость, пайда болуы индивидуализмнің және жоғары талапшылдығы, айналасындағыларға, ұйқының бұзылуы және жад, вирустық аурулардың жиілеуі.

Бүгін 53% жеңілдікпен
Супер жеңілдік 24-жазғы. iPhone 6s, арзан. Небәрі 5 дана Забирай
Көшу
Сол созылмалы аурулары, адам үлгерген сатып жылдары өмір обостряются жиі, иммунитет төмендейді, ас қорыту нашарлайды; қиындыққа тап ойлағыштық қызметі бұзылады, концентрациясы назар.

Иә, қартаю сөзсіз және необратимо, бірақ жеке ресурстар ағзаның орасан, және бәсеңдетуге кіріс қарттық мүмкін. Бұл ретте бастауға қарсы күресті старостью жақсы 30-35 жыл — әлі жас, делінген.

Аристотель бермегенін, ұзақ әрекетсіздігіне бұзады және истощает адам. Бірте-бірте қартаюы созады » заколдованный круг: ауру кедергі қозғалу, ал обездвиженность қиындатып ауру жақындатады және кәрілік.

Спорт немесе кез келген басқа дене белсенділігі, тіпті жай серуендеу, замедляют қартаюы. Бірақ мынаны есте сақтау маңызды: физикалық жүктеме болуы тиіс қантардан, ал олардың қарқындылығы өсе бірте-бірте.

Жоқ сходу перегружаться де, келесі күні жоқ күштерді көтерілуі төсекте. Бастаңдар шағын айналысыңыз рахатқа емес, тозуы, наращивайте жүктемені бірте-бірте, прерывайте жаттығулар қандай еді олар да…..

Интеллектуалды белсенділігі өте маңызды. Кітап аз. * Шет тілдері, шешесіз басқатырғыштар және математикалық есептер, ойнаңыздар, шахмат, нарды, тіпті преферанс — ақ таңдай аласыз көптеген жаттығулар үшін ми болса, ол сізге дәміне қарай.

Ауыстырыңыз қызмет түрі: мысалы, егер сіз жақсы көретін кроссвордтар, жаман емес түрлендіру, олардың математикалық головоломками немесе ойын шахмат. Ал егер сіз албырт әуесқой поэзия және жатқа білесіз барлығы Маяковский — мүмкін, тұр зерттеумен айналысуды шет тілі?

Дұрыс тамақтану. Жүрек ауруы, атеросклероз, артериялық гипертензия, диабет — адал серіктері старости. Және көп жағдайда бұл аурудың алдын алуға болады, скорректировав мәзіріңізге. Емес налегать на тәтті және майлы алынып тасталсын қуырылған және копченое бар көбірек көкөністер мен жемістер, ұмытпау туралы майлы қышқылдар, дәрумендер және антиоксидантах — міне, ол, рецепт жастық. Ең бастысы — тамақтану болуы тиіс теңдестірілген.

Толық ұйқы. Біреуге жеткілікті 5-6 сағат, біреуге сегіз саны саусақпен санарлық. Маңыздысы: ұйқы толыққанды болуы қажет, себебі демалуға да-осы. Проветрите ұйықтар алдында бөлмеге қабыл алыңыздар жылы ванна, приучите өзіне қалдыруға, өз проблемаларын тыс жатын (бәрібір олардың тұрақты обдумывание ештеңе береді), және ағзаны қалпына во сне күш.

Стресс — ең күшті активаторлар қартаю. Айтпақшы, мүмкін, бұл түрлі өткеру стресстік жағдайдың және мұның разгадка болғанына ер адамдар аз өмір сүреді әйелдер — олар жасырып толғанысын, ұстап эмоциялар, өзіне жинауда кернеу.

Әйелдер қарайды стресс айқын, жылауға ұялып, және, осылайша, кернеу алынады. Про темекі және алкоголь барлығы түсінікті — соққы түседі ыдыстар, ми жасушалары және бауыр. Айтпақшы, туралы деректер, оның алкогольді шектеп ішу пайдалы, жоққа да шығарылмаған.

Бүгін түрлі эксперименттер, адамдар тырысып, қартаю тоқтату және ұзарту өмір. Олар қаншалықты табысты, әзірге белгісіз, сенуге ғана қалады арналған «салауатты өмір салты» қолжетімді технологиялар және молодость души.