Жеке адамға ықпал ететін факторлар
Қазіргі заманғы өркениеттің дамуымен адамға ағзасына әсер ететін факторлар жеткілікті. Сондықтан көптеген аурулар соңғы ғасырда пайда болды. Олардың бір бөлігі ғұрыптардың нашар экологиямен және сапасыз тамақпен, ал үлкен көп болуына адам.
Созылмалы шаршау, күннің екінші жартысында бір жарқын көріністерінің қазіргі заманғы өркениет. Осы проблемаларды зардап шегеді 90% ересек тұрғындардың дамыған елдер. Бірыңғай дәрі-дәрмектер осы проблеманы шешу үшін жоқ, және болмайды, сондықтан әрбір адамның міндеті табу шығуы үшін барлық қажетті жағдайды жасау.
Адамның жұмыс қабілетіне әсер ететін факторлар
1. Ұзақтығы-жарық күн. Кезінде қысқа световом күні (қыс, күз) кешкі уақытта сезінеді табиғи шаршау. Бұл фактор біз емес, жай-күйі әсер етуі мүмкін. Керек ұйымдастыруға жұмыс күнінде осылайша, үшін ең жауапты іс атқарылды бірінші жартысында. Бекер қытай даналары советовали қыста ұйықтар бұрын, ал вставать кейінірек ағзаға түнде тапсырыс мол болатын мұғалім энергиясын. Қарағанда, осы жазда қажет ұйықтар кейінірек, ал вставать бұрын.
2. Эмоциялар күн ішінде. Маңызды емес, бізбен бірге жүреді, маңызды, біз оған қараймыз. Бұл пікір бар ең тікелей қатысы қабілеттілігін күннің екінші жартысында. Біз мән береміз күшті эмоционалды бояуын оқиғаларға, олар туралы ұмытып бірнеше күн. Остывший кофе, мүмкін соғуға дейін телефон арқылы әріптестер, толкотня және ругань қоғамдық көлікте және нәтижесінде барлық қалдық күн өтеді белгісі «минус». Және біз күтеміз емес дождемся болған күні аяқталады және біз уляжемся диван, теледидар алдында. Әрине, қолдап, оң умственный көңіл-күй — өте қиын міндет. Біреуге көмектеседі, хобби, қызықты кітаптар оқу, медитация немесе жай ғана өзін-өзі бақылау — маңызды емес сияқты, бірақ үйрену керек бақылауға эмоциялар. Егер біз бақылаймыз эмоциялар, сонда эмоциялар бақылайды, осындай басшылығымен ауыр табысқа жету.
3. Тамақтану. Егер жеңілдетуге болса, онда адам ағзасына салыстыруға болады бар. Қозғалтқыш мүмкін емес дамытуға барлық қуаты бензин разбавленным сумен, сондай-ақ организм мүмкін емес жұмысқа қабілетті бола ала отырып, нашар тамақтану. Энергия қоры, қордаланған түнде, шығындалады, күннің бірінші жартысында, ал кешке шаршау сезіледі. Үшін бұл болдырмау мүмкін болуы тиіс, толыққанды таңғы ас және түскі ас (13 және 15 сағат) тұратын углеводной тамақ (шырын, жеміс-жидектер, көкөністер, ботқалар, картоп). Бұл өнімдер ретінде толыққанды переварятся бастайды беруге күш-қуатын, күннің екінші жартысында, бұл болдырмауға көмектеседі шаршау, кешке. Туралы бірнеше сөз стимуляторах алған кең таралуы – кофе, шай, темекі, энергетикалық сусындар. Жұмыс істеу принципі, оларда бірдей – жүріп кенеттен ынталандыру ағзаның қысқа уақыт (0,5 – 1,5 сағат), содан кейін құлдырау жұмыс істеу қабілетін тағы деңгейден төмен болды. Тағы бір проблема – ағзаға привыкает оларға, және уақыт өте келе бастаймыз әлсіз жауап. Сондықтан стимуляторларды болып табылады, мәселені кешкі шаршау. Жақсы ретінде қысқа мерзімді энергия көзін пайдалану – алма, мейіз, курагу, банан, шөп бал қосылған шай.
4. Бұзу қозғалыс энергиясы организмде. Сәйкес шығыс медицинасында энергия алынған, тыныс және тамақпен, айналатын бойынша энергетикалық арналары (меридианам). Бұзушылықтар циркуляциясы осы энергияны әкеледі әр түрлі мәселелері – атап айтқанда, жоғары шаршағыштыққа. Ең алдымен, тоқырау энергия байқалады, буындардың ауруы. Үшін қалыпқа келтіруге, қозғалыс энергиясын арттыруға және жұмыс қабілеттілігі керек кейін возращения жұмысты үйге орындауға арналған жаттығулар, разминающие негізгі буын. Ең көп назар аудару керек аударатын аяқтан және өмірге өте қажет. Ең қарапайым және тексерілген жаттығу — потягивание. Биік дәрежеге көтереміз, қолды жоғары және тырысамыз жатыр төбеге дейін, алдымен тігінен жоғары қарай, содан кейін сәл солға қарай және оңға.
5. Жаман демалыс түнде. Біздің көңіл-күйі мен жұмыс қабілеті бүгін тікелей тәуелді, сонымен қатар, біз ұйықтап жатқан түнде. Қате көптеген адамдар жасалады тырысып ұлғайтуға жұмыс күні есебінен ұйқы. Бұл трюк табиғат мүмкін ұзақ ұшырау, ал бұл воплотиться тұрақты полусонное жай-күйі. Бұрын эксперименттер жүргізу ұзақтығы ұйқының есте сақтау керек ереже — әр адам бір ай бойы ұйықтайды белгілі бір жеке сағат саны. Егер біз бүгін украдем у ұйқыға 2 сағат болса, онда екі күннен кейін ағзаға украдет бізде кем дегенде 2 сағат жұмыс уақыты.
Тұрақты шаршау, күннің екінші жартысында», — дейді адам ережесін сақтайды, ағзаның тіршілік әрекетін бірінші кезекте мұқият талдап, өз күн тәртібі, хвататься за дәрі-дәрмектер және стимуляторлары.
Сапасын бағалау әдістемесін өмірі пәні бойынша зерттеу бағытталған зерттеу: 1) физикалық жай-күйін (әл-ауқат, төсектік режим, мүгедектік, физикалық шектеулер); 2) психикалық жай-күйі (дабыл, депрессия, әл-ауқаты, өзін-өзі бақылау эмоция және мінез-құлық, танымдық функциясы); 3) әлеуметтік жұмыс істеуі (тұлғааралық байланыстар, әлеуметтік қолдау: жәрдемақы, жеңілдіктер); 4) ролевого жұмыс істеу (жұмыста, үйде); 5) жалпы субъективті қабылдауын, өз денсаулығы жай-күйінің (бағалау осы жай-күйін және оның келешегін бағалау, ауырсыну). Өмір стилі — категория әлеуметтік-психологиялық сипаттайтын ерекшеліктері, адамның күнделікті өмірінде, яғни белгілі бір стандарт, ол подстраивается психология және физиологиясы. Салауатты өмір салты — жиынтығы ішкі және сыртқы жағдайлар адам организмінің тіршілігінің, оның барлық жүйелері жұмыс істейді долговечно, сондай-ақ жиынтығы ұтымды әдістері, ықпал ететін денсаулығын нығайтуға, үйлесімді дамуына әдістерін, еңбек және демалыс.
Бірнеше факторлардың әсері. Оларға мыналарды жатқызуға болады медицина деңгейі, генетиканы, сондай-ақ, әл-ауқат деңгейі тұтастай ел. Әрине, әсерін көрсетеді жай-күйі, өзін қоршаған орта. Яғни, адам өмір бойы орналасқан сыртқы факторлардың әсерімен және мүмкін емес, олардың еш бақылау. Болады өте қиын және денсаулығын сақтауға, өмір сүре үлкен қалада. Сондай-ақ, әсерін тигізуі мүмкін факторлар ретінде электромагниттік сәулелену және тіпті шу. Бұл тудыруы мүмкін көптеген әр түрлі ауруларды қоса алғанда, гипертонияның, асқазан жарасын және жоғалуына есту. Нәтижесінде жасауға болады түсінікті және қисынды қорытынды: әсері, экологиясы адам денсаулығына орасан зор ауқымы бойынша.
Мысалы, сыртқы ортамен жеңе біз қарулы. Және бұл тек 25% — ға бұл әсер етеді наше здоровье. Сондықтан қандай факторлар әлі де атқара алады рөлі, егер сіз тұрғыны мегаполис? Біз жинап, бірнеше ең көрнекті және маңызды заттар, әсер ете алатын адам.
Өмір салты. Кіреді тамақтану, өмір сүру жағдайлары. Сондай-ақ, егер біз бос уақыт. Мысалы, қаншалықты маңызы зор біз мән береміз осындай заттарға, спорт, аэробика, жаттығу таңертең. Егер біз енжар өткіземіз, онда тәукелге барамыз айырылып денсаулық. Ой образы. Бұл фактор жайында алғаш рет шығыс медицинасы. Өте маңызды ойлау оң және үміт үздік. Мысли материальны, осыны есте сақтаңыз. . Кім ойлаған, бұл әсері жұмыс адам денсаулығына соншалықты жоғары. Шын мәнінде, бұл жерде нақты шаманы білу. Дүниеде дейтін нақыл бар, бұл жұмыс аттар дохнут. Адам бұл даналық ең алдымен. Болмайды «өңдеуге» немесе работать в ночную смену. «Әйел ағзасы мұндай режим қолданылады сы. Ғалымдармен дәлелденген, қарқынды жұмыс әйелдер, ескі және өледі әлдеқайда белгіленген уақыттан ерте.
Сондықтан мұнда болуы керек ақылға қонымды адам және гнаться за бешеным ритмом үлкен қала. Егер сіз әйел, онда тырысыңыз жарналарын басқа адамдардың пайдасына жұмысқа ұзағырақ тоғыз сағат. Сіз екенін түсіну керек жұмыс кестесі сағат 9-дан 18-ге дейін – бұл сіздің шегі, және үлкен жүктемені өзіне орынсыз. Ерлер мұндай ереже қатысты бірдей дәрежеде. Дегенмен олар выносливей, бірақ тым увлекаться жұмысымен беруге және оған барлық уақыты жоқ, тіпті егер өте қажет ақша. Стресс. Негізгі факторларының бірі. Тигізбеңіз өз өмірін стресс жағдайлар. Түсінікті жайт, бұл шулы қала – бұл шексіз қарбалас, мен мұнда өмір қайнап, кейде түспек ақыл. Бірақ құлап емес, бұған жаппай сумасшествию, ұстаңыз өзіне тыныштық күйде және үйрен сергіту. Мұнда көмектеседі йога және медитация. Зиянды әдеттер. Оларға есірткі, темекі тарту және алкоголь. Избавив өзіне осы дсб, сіз дені сау адам тіпті многомиллионном қаладағы ең ужасной экологиямен. Өйткені, не дегенмен, көптеген факторлардың біз, әлі, қабілетті бақылауға өздері. Бұл біздің артықшылық.