Балалар мен жасөспірімдерде миопияның алдын алу

Жоспар реферат

1. Көру
2. Физиологиясы
3. Анатомия
4. Көзге арналған жаттығулар
5. Соляризация
6. Тыныс
7. Пальминг
8. Оқу
9. Көрермендер комфорт
10. Теледидарлар, мониторлар
11. Түнгі көру
12. Көру және спорт
13. Видеотренажеры
Қорытынды
Әдебиет

1. Көру
Көру және қозғалыс бірімен тығыз байланысты. Мен шынында да, көзге ең жылжымалы біздің орган. Тағы да И. М. Сеченев, әкесі орыс физиологиясы, тығыз связывал көру түйсігі қызметімен бұлшық ет аппаратының көз. Ол нұсқаған болатын, бұлшық ғана емес, қамтамасыз етеді өзгерту жағдайына көз орбитада емес, болып табылады сондай-ақ, механизм, оның көмегімен сана туралы ақпаратты алады кеңістік қатынастары, сыртқы әлем

Бюджет тапшылығы қозғалыстардың қазіргі заманғы адам өмірінің сөзсіз әсер етеді функционалдық қасиеттері көру аппараты. Бұл түрдің айқын мысалы-көрмеушілік(миопия) , ол қалыптасады, сөйтсе, мектеп жылдары көбінесе жасөспірімдердің жеткіліксіз жеке дамуы. Соңғы емес рөл ойнайды, мұнда сондай-ақ, дұрыс отыру және кемшіліктерді жарықтандыру жұмыс орны

Жаман көру -ең жиі байланысты әлсіреу аккомодациональной(цилиарной) бұлшық реттейтін кривизну көз бұршағының тұрақты» көздеу (дәлдеу) «ашықтық» біздің көз. Сұрақ туындайды. қандай нақты арнайы қозғалыс және жаттығулар ұсынылуы мүмкін алдын алу үшін осындай бұзушылықтарға жұмыс көзі? Үшін оған жауап беруге, ерекшеліктерін қарастырамыз құрылғылары көру органдарының және бұлшық ет аппаратының көз

Жаңа жұмыс ғалымдар растайды: көз емес, орган сезім, ол бөлігі ми шығарылған «передний край» қабылдау. Көз бірі-күрделі жүйелер адам ағзасында; оның әр бөлігінің арналды том зерттеулер! Ең болмағанда фоторецепторы — көп қабатты тетіктерін, қызметкерлер қалай кіру құрылғылармен, трансформирующие жарық энергиясын сигналдар ми, детекторлар осы сигналдарды өзінде ми. Барлық осы тізбек байланыстыратын ми адам сыртқы әлеммен, орнатылуда алғашқы күндерінен бастап — ерте жүріп, тіпті естуге

Әртүрлі салаларда қазіргі заманғы ғылым жинақталды, көптеген қызықты фактілер, олар ұқсас частицам мозаика көрсететін күрделі процесс көру. Бірақ жинау бұл крупицы бірегей, нақты көрінісін әлі күнге дейін өкінішке орай, жоқ ешкімге. Процесс тұрғысынан әлі де соңына дейін непознанным. Бүгінгі күні жоқ, сондай-ақ, бірде-бір түпкілікті утвердившейся теориясы тұрғысынан

Көру оқиды физиологи, биохимики, оптика, мамандар даталар биониканың және басқа да көптеген ғылымдар. Соңғы жылдары пайда болды, байланыстыратын әр түрлі тараптар әлеуметтік өмірі мен психофизиологией оның қабылдау. Көру әлеуметтік феномен ретінде көрінеді тануда адам қоршаған өмір, қызмет етеді негізгі ақпараттық арнасы: газет, теледидар және т. б. адам өмірі ХХІ ғасырда немыслима, Дәл көру, бірінші кезекте, мүмкіндік танысуға адамдардың пайда болуы, олардың өзара көзайымы, білімі, отбасы. Ештеңе нығайтып кәсіби дағдылар, көркемдік талғамын, ештеңе мүмкіндік береді осылайша шоғырландыру ретінде назар зримый ырысты үлгісі немесе бейнесі. Халық даналығы былай дейді: жақсы бір рет көруге қарағанда, жүз рет естуге! Бүгін бұл туралы көрнекі мәдениет тұлға туралы берудегі қарауға ғана емес, бірақ және көру

Дәуірінде ғылыми-техникалық революцияның барлық қасиеттері адам тұлғасын қойылады аса жоғары талаптар. Өсті жүктеме барлық сезім мүшелері. Және, бірінші кезекте, көру. Бұл болуы мүмкін емес салдарын, және мұнда, сәйкес медициналық статистика, өсіп бүкіл әлемде саны близоруких, соның ішінде қарттар, зардап шегуші жоғары близорукостью және катарактой. Медицина іздейді және табады және одан жасалған күрес құралдары осы және басқа да аурулардан көз. Алайда, біз өзіміз аламыз және болуға тиіс! — үшін күресуге жақсы көру және оны сақтау

Қашан про көз бұл бөлігі ми, шығарылған шетке қайта жеткізуге негізделген, онда біз есте, ең алдымен, сетчатку. Мәні бойынша, бұл ғана емес, соприкасающийся тікелей сыртқы әлеммен қабылдағыш оның барлық жарық толқындарының және импульс. Бірақ мен бірінші, олардың дербес анализатор. Дәл көздің тор қабығындағы жүреді, қайта өңдеу, түрлендіру, сыртқы жарық энергиясын электр импульсі нейрон

2. Физиологиясы
Әр түрлі тірі жаратылыстар сетчатка орнатылуы неодинаково. Омыртқалы — балық дейін маймылдар — световоспринимающая беті көздің ұсынады тек қиыны — құрылымы мен функциялары бойынша жүйкені білім. Қалыңдығы ретины өте аз — 0,14 мм. ең маңызды учаскелерін тор — сары дақ, ол болып табылады жақсы көру. Мұнда сетчатка барынша утончается (0.8 мм) арқасында қысқарту барлық жіктерінің, сонымен колбочек. Пікір бар, бұл осы саладағы тек күндізгі, түс көру, оның көмегімен біз қабылдаймыз барлық многоцветье әлем

Өте елеулі мәні бар мәселе туралы орналасқан жері осі бойынша тор көзді. Себебі, кез келген сыртқы бейнесі қаралуы мүмкін жиынтығы ретінде нүктелерін құрайтын сол немесе өзге көрінетін пән. Осы нүктелер жазылады ретине түрінде нүктелері, бірақ арқасында кейбір оптикалық құбылыстарға (дифракция, абберация және т. б.) оның бейнесі көрсетіледі сәл размытым. Есептеулер көрсетіп отырғандай, бірқатар зерттеушілердің сетчатка көз орналасқан, дәл осы жерде (0.4 мм алдында фокусымен) , онда барлық оптикалық ақаулары бар ең аз маңызы бар қаланың, осының арқасында қол жеткізіледі неғұрлым айқын көру

Көздің тор қабығындағы омыртқалы ажыратады 10 қабаттарының жүйке элементтерінің бір-бірімен өзара байланысты. Жалпы саны рецепторлардың тор 130 миллион, олардың барлығы 7 миллион колбалар, түстік рецепторлар

От рецепторлардың отходят жүйке талшығы қосатын колбалар мен таяқшалар отырып, ОЖЖ-нің (оның үстіне, әрбір жүйке талшығы жүріп бір колбочке немесе бірнеше палочкам) . Орталық бөлімі анализаторының орналасқан артқы бөлігін затылочной үлесін қабығы. Жарық дегеніміз фотондар ағыны; олардың санына байланысты жарықтығы жарық. Кезінде пороговом жанарға әр тор-рецепторлардың түседі, бір квант үшін 20 минут. Осылайша, көз сезімталдығы болып табылады шекті мыслимой!

Көлденең өлшемдері рецепторлардың өте аз (шамамен екі микрометр) ; бұл қамтамасыз етеді үлкен тығыздығы орау жүйке элементтері. Күрделі көздің құрылысы кепілдік береді жұмыс сенімділігін көру органдарының, әртүрлі, өзгермелі жағдайында

3. Анатомия
Табиғат құрды көз шарообразным, сондықтан ол оңай айналатын: тік, көлденең және оптикалық осіне көз. Айналасына көз орналасқан үш жұп глазодвигательных бұлшық, және жетекшілері бастық жаққа басын бұрады көз. Олар, бәлкім, болып табылады ең жылдам мышцами адам. Осматривая тұрғысынан, көз жасайды до120 скачков минутына. Басқа осындай скачков көз жасайды тұрақты кішігірім жылдам тербелістер (секундына 120 дейін) . Олар өте маңызды жұмыс істеу үшін ең көздің, әсіресе рассматривании ұсақ заттар. Тек мұқият қарау тоқтатылады, жоғалады және тербелістер

Сәйкес пікірі бірқатар ғалымдар, глазнодвигательные бұлшық бар тағы бір қозғалыс функциясын, олар көмектесе алады хрусталику фокусировать сурет ретине болған заттар орналасқан әртүрлі қашықтықта. Бұлшық аздап «растягивают» немесе «сжимают» көз алма, перемещая осылайша сетчатку. Өзімен хрусталиком жұмыс істейді цилиарная бұлшық еті

Алу үшін нақты кескіндеуге алыс, жақын заттардың көзінде жүреді орнату аккомодация есебінен жүзеге асырылатын өзгерістер қисықтық көз бұршағының қатысуымен цилиарной бұлшық

Қабілеті аккомодация зерттейді көмегімен эргографии мүмкіндік беретін дәл дәрежесін анықтау көру шаршағыштықтың. «Офтальмологию эргография енгізілді Э. С. Аветисовым және в. В. Волковпен. Эргография болып, сондай-ақ пайдалы анықтау үшін динамикалық рефракция глаза балалар мен жасөспірімдерді миопией, сондай-ақ жұмыс істеу қабілеттілігін тексеру үшін, айналысатын өндірістерде жұқа

Аккомодация — маңызды реттеуші функциясы тұрғысынан, бірақ жас ұлғайған сайын күш аккомодация бірте-бірте төмендейді, көз айналады кем эластикалық. Туындайды старческая жақыннан немесе алыстан көрмеушілік немесе пресбиопия. Адам толтырған сайын жеңілдік кітабын немесе пайдаланады көзілдірік шығыңқы линзамен. Кезінде миопия пайдаланылады ойысты линзалар. Осылайша, жаттықтыру қажет цилиарную бұлшық етін сақтай отырып, оны ерте әлсіреу

4. Көзге арналған жаттығулар
Алғашқы жаттығулар ұсынды біздің елде Ә. Б. дашевский сынды жас суретшілер бар — күнделікті жаттығулар бойынша 15 — 20 минут с вогнутыми линзамен. Алдында уставшим көзбен тұрды әлсіз линза (-0,5 дптр) , әзірге өткірлігі емес, қайта қалпына келеді. Сонда тұрды күшті линза және алмайынша мүмкін приспосабливаться көз. Күн сайын күш линзалар арта түсті. Нәтижесінде жақсарғаны, көру

Бүгін осыған ұқсас жаттығулар жүргізіледі дәрігердің басшылығымен пайдалана отырып, артықшылығы бар және кемістігі бар линза үшін «массаж» бұлшық көз. Қолданылады дозированное әсері аппараты аккомодация, аспайтын рұқсат етілген шекті жүктеме

Алдын-ала мәтін бойынша анықталады оң және теріс салыстырмалы аккомодация көз. От максималды шамаларды линзаларды бірге оқылуы отнимают 0,5 — 1 дптр. Алынған шама — ең үлкен жүктеме үшін цилиарной бұлшық

Кейін миопия түзету арқылы тиісті шыныларды бастайды чтение с минусовым шынымен 0,5 дптр. Кітап оқу-әрбір күшті шынымен жалғасуда 3-5 минут. Содан соң күшіне линзу азайтады 1 дптр қалдырып, әрбір келесі шыны 1 минутына. Кейін ұқсас пайдаланылады артықшылығы бар

Алғашқы үш күн сеанс жүргізіледі рет, ал қалғандары — екі есе. Шамасын салыстырмалы аккомодацияның анықтайды әр үш күн сайын. Барлық емдеу курсы құрайды 25-30 жаттығулар

Қолдану тиімділігі жаттығуларды бағалау нәтижелері бойынша айқындалады запастағы салыстырмалы аккомодацияның. Шарттарының бірі дұрыс жүргізу жаттығулар болып табылады тұрақты (үзіліссіз) мәтінді оқу (мүмкіндігінше мәтін үшін қызықты айналысатын)

Жаттығулар мен өз бетінше жаттығулар
Сонау көне заманда олардың құрамына әр түрлі қозғалыс көз, активизирующие қан айналымын көз және ми. Бұл жақсартады, көңіл-күй түсіреді, ақыл-ой кернеу. Негізінде мұндай әсер — белгілі бір арасындағы байланыс глазнодвигательным нервом және жүйке жасушалары ми қан тамырларының. Бұл жаттығулар көмектеседі, сондай-ақ нығайту окологлазные бұлшық сақтап, терінің ғасыр, ұстау оның қартаюы

Қызықты әдістемесін биохимиялық ынталандыру бұлшық еттерінің ұсынды минск профессор В. Т. Назаров. Негізінде әдісін пайдалану, сол вибромассажера және ынталандыру бұлшық тұлғалар. Вибротод приставляют тігінен сыртқы бұрышында жабық көз. Діріл тері арқылы беріледі көзде емес травмируя оның іс-әрекет жасап, жоқ тұңғиық, бойында бетіндегі көз. Содан кейін өткізіледі қозғалысын көзімен әр түрлі бағыттары. Осылайша, мүмкін емес ынталандыру көз бұлшық. Нәтижесінде ұлғаяды көру өткірлігі және алынады қажу, артады диапазоны қолданылу бұлшық қысқартатын көз. Бұл пайдалы алдын алу үшін алыстан көру

Өте қызықты әдістемесі ағылшын доктор М. Корбетт. Оның негізінде — бұлшық релаксация көз. Негізгі принциптері:

1. Көру жақсартыла алады

2. Артық күш жұмсау изнуряет көз бұзады көру

3. Көздің тиіс жыпылықтай жиі және тез. Олар қозғалмайтын қашан шаршайды

4. Арасындағы қашықтық роговицей және сетчаткой изменяемо қысқарту есебінен бұлшық еттерінің

5. Тіркеме ұпай саны ұлғаюына ықпал етеді вялости көз бұлшық

Ал енді практикалық ұсыныстар:

1. Ұстауға болмайды кітапты кеудесіне немесе тізе; бұл жағдайы нашарлап, қан айналымын және есебінен қысу көмей тыныс алуы нашарлайды

2. Қажет ауытқып тұруы мүмкін дейінгі қашықтық кітаптар болдырмау үшін онемения бұлшық еттерінің

3. Болмайды ұйықтар алдында оқып, төсекте жатып, қалай ұйықтап кітаппен, клирингтік кернеу олардан

5. Соляризация
Рөлі күннің айқын, бірақ біркелкі. Егер сіздің көз оңай утомляются күн болса, пайдалану қажет әдістемесіне соляризации көз. Бұл үшін stand дәлізде немесе көлеңкеде, отбрасываемой қабырға, ең шекарасына құлаған күн сәулесі. Көзіңізді бастаңдар раскачиваться үшін адам кезекпен көрсетілді онда күн болса, көлеңкеде. Бірнеше сеанс сезесіз сергіткіш әсері

Емес қарқындылығы жарық, ал күрт контраст түсіреді көз. Сондықтан пайдалы подставлять күнге жабық, көзге шыққан кезде, қараңғылық күн

6. Тыныс
Адамдар нашар көретін, разглядывая не, жиі жасай тыныс алуы төмендейді, оттегі, қан және көз алдында темнеет, ал күшті қажет күшейтілген айналымы қан оттегі. Сондықтан, ұсынылады пайдалану техникасы «ұзаққа созылған» тыныс алу. Ол тұрады жою ауа өкпе арқылы неплотно ерні с шипением. Пайдалану нашарлаған жағдайда көру

7. Пальминг
Біздің ладони — тамаша құрал көзді қорғау үшін. Егер біріктіруге саусақтары ортасында маңдай, онда алақан тығыз закроят көз мүмкіндік береді көзіңізді тезірек демалуға және қалпына келтіріп, қан айналымын жақсартады. Двухминутный пальминг соншалықты жақсартады, көру, меніңше, бұл жаңа жарық көзі

Дұрыс пальминге өлкенің ладоней керек тек аздап түртіп мұрын, ал үлкен саусақтары тиіс жатып височной облысы

8. Оқу
Оқу кезінде көз орындайды үлкен жұмыс. Көптеген зерттеулермен ғалымдардың анықталды: көз қозғалысы жолында жүреді емес, бірқалыпты және үздіксіз, ал құбылуына, кейін тоқтату керек. Бәйге, т. е. қозғалыс көз, орын соншалықты жылдам, оған көз уақытында ажыратады мәтін. Қабылдау мәтін жүреді, тоқтату (бекіту) . Ұзақтығы тіркеу — 0,2-0,6 сек., скачков — 0,02 сек. Т. е., 97 пайызы уақыт жұмсалады оқу және 3% — бәйге

Кезінде шаршау пайда болады ұзақ тоқтату санының азаюы тіркеу және рефиксаций. Өзгереді және дене тұрысы читающего: адам жақын наклоняется кітапқа жиі өзгертеді жұмысшының дене тұрысы, үзуге оқу. Әсіресе, зиянды әрі қарай жеткіліксіз жарық немесе мәтін нечеткий

Дағдысы төмен склоненной бастың жиі байқалады балаларда жеткіліксіз қозғалыс және кеңістіктік көру белсенділігі. Офтальмологтар ұсынады оқығанда әрбір 45 минут сайын балалар үшін 12-14 жас және әр сағат сайын для15-17 — жазғы үзіліс жасап, 10-15 минут. Бұл ретте, ауыстыру жұмысшының дене тұрысы, атқару 4-5 жәй жаттығулар тартатын жұмысқа үлкен бұлшық ет. Жаттығу үшін аккомодация жөн аударуға көзқарасы кітаптан шалғайдағы заттар. Барлық бұл кешен алып тастау ықпал етеді ақыл-ой және көру шаршау

Оқығанда жатып қиын қамтамасыз ету, дұрыс жарықтандыру және көздің қиындық туғызады. Оқу метрода, автобуста, сондай-ақ, зиянды, т. к. және жарықтандыру онда жеткіліксіз, және діріл үнемі өзгертеді арақашықтық көзге дейін кітаптар тудырады, артық қажу. Болмайды әрі қарай кезінде жүру

9. Көрермендер комфорт
Елестету мүмкін емес өмір қазіргі заманғы адам жасанды жарықтандырғыштары жоқ, ол нақты кезеңге ұзартады саналы тіршілік. Алайда, жарық көздері беруге тиіс жарықтандыру, жақын күн сәуле шығаруы

Зерттеулер көрсеткендей, ұлғайту жарықтандыру 100-ден 1000 люкс арттырады өнімділігі орта қиындықтарды 5-6% — ы, көру — 15%. Үлкен әсер етеді және сәулелену спектрі, әсіресе психосферу адам. Қабылданған ажырата жылы түстер: қызыл, қызғылт-сары, сары; және салқын — көгілдір, көк, күлгін; ең тынышталдыратын бар жасыл түсі — түсі, айналасындағы өсімдіктер

Қазіргі уақытта артып алады «суық» люминесценттік шамдар, қатты ерекшеленетін қызу шамдары. Үлкен плюс газразрядтаушы шамдардың жақындығы — күн сәулесінің спектрі; алайда, ол әлі де алыс шекті қол жетімді. Жақсарту үшін спектрлік құрамы люминесцентті шамдар, әдетте өзгертеді қасиеттері люминифора, бірақ әлі күнге дейін қол жеткізілген толық сәйкестік спектрі күн. Сондықтан, ұсынылады басқа қарапайым тәсілі реттеу спектрін шамдар — пайдалану боялған шағылдырғыштар (ұқсас тәсілі пайдаланады жануарлар люминесцентті органдары, олар тиісті түс подложках) . Бұл бірнеше жарықтығын азайтады, бірақ жақындатады спектр «физиологиялық тиімді»

10. Теледидарлар, мониторлар
Бұл өнертабыс алады және көбірек тарату қызметінің барлық салаларында адам. Сол уақытта, ұзақ жұмыс істеу экран алдында тудырады бірқатар жағымсыз реакциялар: резь алдында, шаршағыштыққа, күшейтілген слезоточивость төмендеуі, өткірлік көру, сондай-ақ бас ауыруы және басқа да белгілері асқын кернеу. Басты себеп — ережелерін сақтамау, эргономика, алайда, көптеген операторлардың жұмыс орны айырылған, бұл көпғасырлық көрсетіледі, олардың денсаулығы мен өнімділігі. Егер компьютермен есебінде емес, көптеген, онда теледидар нәрсе таралған. Телекөрермен үшін тән көрнекі шаршау болдырмау үшін, оны пайдаланады әр түрлі әдістері: енгізілген жарық, түрлі-түсті пленка экранда және т. б. шаршау азайту Үшін пайдалануға болады қарапайым құрылғы окантовывающая күңгірт цветосветовая шеңбері. Плюс бояу қабырғалар: қабырға оған жеке және заңды тұлғалардың өтініштерін экран боялады » көк-көгілдір түс, ал қалған қабырғалары неғұрлым ашық түс

Баяндалғанды ескере отырып, бірнеше ұсыныстар азайту үшін шаршау кезінде мониторлармен: 1. Орналастыр-монитор сәл көз деңгейінен жоғары, салмақты төмендетеді бұлшық, айналасындағы көз, т. б. мұндай жағдай олар аз напряжены

2. Кешкі жарықтандыру кабинеті — көк реңкті; жарықтық шамамен ретінде дисплей

3. Әрбір 30-45 минут жүргізуге көзге арналған жаттығу

11. Түнгі көру
Адам, кіріс қараңғы үй-жай залитой жарық көше, көрсетіледі, бірнеше минут дерлік соқыр. Содан кейін ол бастайды, біртіндеп үйренуіне — қараңғыда және көру объектілері мың еседен артық қараңғы отырған әрең различал алғашқы сәтте

Бұл феномен белгілі зерттеушілердің іздеуге механизмдерді, өзгертетін жарық сезімталдығы көзі осылай ашылды қайтымды фотохимическое күңгірттенген көру пурпура (қараңғыда көру күлгін емес выцветает, сондай-ақ қалпына келтіріледі бірге тиісті бөлімдерімен ОЖЖ)

Арттыру үшін түнгі көру ұсынылды көптеген әдістемелер

Тағы 30-шы жылдары табылған, ақ және қызыл «засветка» айтарлықтай арттырады түнгі көру, ал қызыл — барынша тиімді

Басқа да ұсыныстар:

1. Арттыру сезімталдығы көру жасаңыз, 10 терең үрлеп

2. Сақтаныңыз тікелей түсуін жарықтың көзге

3. Жағдайда оқулары ұсақ белгішелер, жарық керек құлай тек жұмыс бетін

Әсерінен кейін жарқын жарық қараңғыда басталады ослепление. Неғұрлым тез қалпына келтіру жоғалған функцияларын, кейін ұсынылады ослепления «засветить» көз көгілдір жарық

12. Көру және спорт
Близоруким адамдарға, әсіресе балаларға ескеру кезіндегі айғақтар мен қарсы айғақтар спортпен шұғылдану, т. б. спорт мүмкін қатты зиян келтіруі, әсіресе үлкен жүктеме

13. Видеотренажеры
Видеотренажеры — ерекше класс техникалық құрылғылар, мүмкіндік беретін жаттықтыру мақсатында алдын алу және қалпына келтіру тұрғысынан, әсіресе, балалар үшін. Олардың негізінде салынған әдістемесі сипатталған жоғары; оқылымда арасындағы мәтінмен көзбен орналастырады аппараты автоматты ауыстыру линзаларды, не жарымжан, не қиындатады оқылым осылайша жүргізіледі «оптикалық массаж» ішіндегі көз бұлшық

Басқа тренажер — әзірлеу үшін глазомера мүмкіндік беретін жылдам бағалауға затқа дейінгі қашықтықты және оның өлшемдері

Қорытынды
Жоғарыда аталған барлық ұстанымдары мен әдістемесін үшін өте маңызды алдын алу, түзету және емдеу түрлі бұзушылықтар көру үшін барлық жас топтары, бірақ балалар үшін жетекші рөл атқарады алдын алу, мүмкіндік береді дер кезінде болдырмау асқынулар

Тізімі әдебиеттер мен материалдар
1. Балалар мен жасөспірімдер гигиенасы: учебник\ В. Н. Кардашенко, Е. Т. Стромская, т. б. М.: Медицина, 1988 г.

2. Жалпы гигиена: оқулық\ Г. И. Румянцев, Е. П. Вишневская, Т. А. Козлова. М.: Медицина, 1985 г.

3. Ерекшеліктері физиологиялық: уч. пособие под редакцией проф. В. М. Смирнов. М.: 1993 г

4. Дәріс гигиена курсы бойынша 5. Путь к долголетию: энциклопедия \Ю. А. Мерзляков. М. 1994 г.

6. Жалпы гигиена: оқулық \ В. С. Габович.: 1986 ж.

7. Денсаулық психологиясы: кітап \В. И. Белов. М.: 1994 ж

8. Энциклопедия денсаулығын \В. И. Белов. М.: 1993 г

9. Тренируйте көру: кітапша \ж. Ж. Демирчоглян. М.: 1990 ж.